שלום אני בחיטוב אני בן 14 מטר 155
אני עושה fbw כל הגוף
הינה התכונית שלי
רגליים
לחיצת רגלים 5*5
חזה
לחיצת חזה בשכיבה (בנץ' פרס)5*5
גב
פולי עליון
כתפים
לחיצת כתפיים (שמרמים את האת המוט מעל הראש משהו כזה אתם יודעים למה הכונה)3*5
יד קידמת
כפיפות מרפקים3*5
יד אחורית
כפיפות מרפקים(לא יודע איך קרואים לזה אבל זה מין מכונה שאתה מורד מוט קצר למטה ומעלה )3*5
בטן
כפיפות בטן 3*5
אם תכולו להגיד מה לשפר להוסיף להוריד תודה
אם אתם יוכלים להביא לי סרוטנים שמרים איך לעשות את התרגלים בעברית
אני עושה fbw כל הגוף
הינה התכונית שלי
רגליים
לחיצת רגלים 5*5
חזה
לחיצת חזה בשכיבה (בנץ' פרס)5*5
גב
פולי עליון
כתפים
לחיצת כתפיים (שמרמים את האת המוט מעל הראש משהו כזה אתם יודעים למה הכונה)3*5
יד קידמת
כפיפות מרפקים3*5
יד אחורית
כפיפות מרפקים(לא יודע איך קרואים לזה אבל זה מין מכונה שאתה מורד מוט קצר למטה ומעלה )3*5
בטן
כפיפות בטן 3*5
אם תכולו להגיד מה לשפר להוסיף להוריד תודה
אם אתם יוכלים להביא לי סרוטנים שמרים איך לעשות את התרגלים בעברית
