דיון תכונית אימונים בחיטוב

[aboya123]

שלום אני בחיטוב אני בן 14 מטר 155
אני עושה fbw כל הגוף
הינה התכונית שלי

רגליים
לחיצת רגלים 5*5

חזה
לחיצת חזה בשכיבה (בנץ' פרס)5*5

גב
פולי עליון

כתפים
לחיצת כתפיים (שמרמים את האת המוט מעל הראש משהו כזה אתם יודעים למה הכונה)3*5

יד קידמת
כפיפות מרפקים3*5

יד אחורית
כפיפות מרפקים(לא יודע איך קרואים לזה אבל זה מין מכונה שאתה מורד מוט קצר למטה ומעלה )3*5


בטן
כפיפות בטן 3*5


אם תכולו להגיד מה לשפר להוסיף להוריד תודה

אם אתם יוכלים להביא לי סרוטנים שמרים איך לעשות את התרגלים בעברית

 

[Mike Bikov]

שלום אני בחיטוב אני בן 14 מטר 155
אני עושה fbw כל הגוף
הינה התכונית שלי

רגליים
לחיצת רגלים 5*5

חזה
לחיצת חזה בשכיבה (בנץ' פרס)5*5

גב
פולי עליון

כתפים
לחיצת כתפיים (שמרמים את האת המוט מעל הראש משהו כזה אתם יודעים למה הכונה)3*5

יד קידמת
כפיפות מרפקים3*5

יד אחורית
כפיפות מרפקים(לא יודע איך קרואים לזה אבל זה מין מכונה שאתה מורד מוט קצר למטה ומעלה )3*5


בטן
כפיפות בטן 3*5


אם תכולו להגיד מה לשפר להוסיף להוריד תודה

אם אתם יוכלים להביא לי סרוטנים שמרים איך לעשות את התרגלים בעברית

לא מכירים סירטונים בעברית והתוכנית שלך גרועה. יש לך תוכניות מוכנות בפורטל לחיטוב, קח אחת מהן וצא לדרך.

 

[aboya123]

זהו שבגלל זה בקשתי סרוטנים בעברית כי אני לא יודע לעשות את התריגלים דלפיט סקואאט וכל זה

 

[aboya123]

עוד תגובות

 

[SweetBamba]

תראה באנגלית,אין בעברית משהו רציני
יש לך סרטונים של מארק ריפטו ביוטיוב שאלו סרטונים מצוינים
ובנוסף תוכל להעלות סרטונים שלך לפורום ונתקן אותך

 

[aboya123]

ומה אם התכונית בסדר