ייעוץ צריך המלצה מה לעשות כדי להמשיך לעלות במסת השריר

[yakir mizrahi]

שלום לכל חברי הפורום!

ברצוני לקבל ייעוץ לקניית מוצרים...
אני שוקל 85 קילו בערך תלוי מתי...
הגובה שלי הוא 1.86
יש לי בעיה של עלייה במשקל אני מוריד מאוד מהר אבל את מה שאיבדתי אני די מחזיר אין לי בעיה של שומן אני גם עולה מאוד מחוטב אבל עדיין יש לי קושי בעלייה של מסת שריר.
אני צורך כיום בבוקר ולפני שינה סיריוס מס של אופטימום ואחרי אימון גולד סטנדרט...
מישהו יכול להמליץ לי על מוצרים שייתנו לי פוש לעלות במסה?

 

[Selotep]

אוכל?

 

[Melamed]

דבר ראשון זה אוכל, אחרי שתאכל נכון ותתאמן כבד אז תחשוב על תוספים.
בשביל לראות איזה תוספים יעילים אתה יכול להיכנס לפורטל יש שם 2 מאמרים בנושא

 

[yakir mizrahi]

תראה כשיוצא אני אוכל טוב לפעמים לא יוצא כמו כל בן אדם עסוק...
אני לא חדש בתחום אני המון שנים מפתח גוף...
כל מה שרציתי זאת המלצה בנוסף למה שאני צורך...
ניסיתי כבר את הנו אקספלוד וגם את האינמל פאמפ והם די הגיבו טוב אני לא יודע אם הם אלו שעשו את השינוי או שזה שילוב של הכל.... יש כל כך המון מוצרים היום בשוק שזה כבר מבלבל לכן פניתי לעזרתכם!

 

[Mike Bikov]

תראה כשיוצא אני אוכל טוב לפעמים לא יוצא כמו כל בן אדם עסוק...
אני לא חדש בתחום אני המון שנים מפתח גוף...
כל מה שרציתי זאת המלצה בנוסף למה שאני צורך...
ניסיתי כבר את הנו אקספלוד וגם את האינמל פאמפ והם די הגיבו טוב אני לא יודע אם הם אלו שעשו את השינוי או שזה שילוב של הכל.... יש כל כך המון מוצרים היום בשוק שזה כבר מבלבל לכן פניתי לעזרתכם!

אין מוצרים חוקיים שיעלו אותך במסת השריר. מה שיעלה אותך במסת השריר זה מאזן קלורי חיובי עם מספיק חלבון בתזונה + תוכנית אימון מתאימה.
המלצה? לבחון את תוכנית האימונים שלך (פרסם אותה כאן) ואת תוכנית התזונה שלך (פרסם גם כן כאן).
היו כן אנשים שהתאמנו במשך 10 שנים והגיעו לפורום, התחילו לפרט על תוכנית התזונה והאימונים שלהם והכל היה נראה עקום מהייסוד והם חשבו שהכל מצויין, אבל העובדה שהם לא התקדמו.
נ.ב פעם הבאה תרשום כותרת עניינית לאשכול, תודה.

 

[yakir mizrahi]

איפה אני יכול לראות איזה תוספים יעילים?

 

[Mike Bikov]

איפה אני יכול לראות איזה תוספים יעילים?

רשמתי לך, אין תוספים חוקיים יעילים להעלאה במסת השריר.

 

[miki25]

תתערגן על תוכנית טובה ,זה בתור התחלה
תבנה תפריט מסודר ויעיל, תוסיף פחממות איכותיות במקום הגיינר שאתה לוקח
תוספים- אבקת חלבון וקריאטין, אין צורך יותר מזה
עם אתה נתקע במשקלים תשנה תוכנית או ערכים בתפריט
והכי חשוב תעבוד חזק

 

[SweetBamba]

תתערגן על תוכנית טובה ,זה בתור התחלה
תבנה תפריט מסודר ויעיל, תוסיף פחממות איכותיות במקום הגיינר שאתה לוקח
תוספים- אבקת חלבון וקריאטין, אין צורך יותר מזה
עם אתה נתקע במשקלים תשנה תוכנית או ערכים בתפריט
והכי חשוב תעבוד חזק

למה פחמימות איכותיות זה חשוב?
במיוחד במקום הגיינר?

 

[miki25]

למה פחמימות איכותיות זה חשוב?
במיוחד במקום הגיינר?

גיינר במקרים מסוימים בזבוז של כסף
במקרה הזה הוא כבר משתמש באבקת חלבון ,אין צורך לתסף בגיינר
עדיף לאכול יותר טוב והרבה, ורצוי פחמימות מורכבות ואיכותיות
וכמובן למסת שריר במקרה הזה תתסף בקריאטין, וכמובן אל תצפה לניסים ונפלעות, הכול יחסי
עם כבר לבזבז כסף עדיף על קריאטין מונו

 

[adimenia]

מילת המפתח שלו היא "כשיוצא אני אוכל טוב" אחי צריך לאכול טוב כל הזמן זה מה יש אם יש תקופות שלא יוצא לאכול את כל הקלוריות שאתה צריך ויש לך מטבוליזם מהיר אז לא פלא אתה לא מצליח לשמור על המסה שלך.
שום תוסף לא יכול לעזור לך תשמור על הכסף

 

[DorT]

למה פחמימות איכותיות זה חשוב?
במיוחד במקום הגיינר?

אני גם שואל מתוך רצון לדעת
מה היתרון של פחמימות איכותיות כמו אורז על פחמימות " לא איכותיות" כמו לדוגמא גיינר?

 

[SweetBamba]

גיינר במקרים מסוימים בזבוז של כסף
במקרה הזה הוא כבר משתמש באבקת חלבון ,אין צורך לתסף בגיינר
עדיף לאכול יותר טוב והרבה, ורצוי פחמימות מורכבות ואיכותיות
וכמובן למסת שריר במקרה הזה תתסף בקריאטין, וכמובן אל תצפה לניסים ונפלעות, הכול יחסי
עם כבר לבזבז כסף עדיף על קריאטין מונו

אבל למה איכותיות ולא דברים טעימים?

 

[EMZ]

למה פחמימות איכותיות זה חשוב?
במיוחד במקום הגיינר?

מיתוסים של בילדרים.

 

[SweetBamba]

מיתוסים של בילדרים.

אני יודע אני רק נהנה לראות איך אנשים לא יודעים להסביר לי למה 😃