ייעוץ גוד מורנינג בסקוואט לאו בר

[Guyb]

אני פשוט לא מצליח להחזיק את הגב, אני לא מעגל אותו אבל אני מגיע למצב של גוד מורנינג אני פשוט לא מצליח להחזיק את הגב טיפה יותר למעלה, איזה חודש אני מנסה לעבוד על זה בלי לעלות במשקלים עם משקל נוצה..
מה אפשר לעשות בשביל לתקן את זה?
HB זאת לא אופציה.

תודה לעוזרים.

 

[Snatch]

כיווץ חזק בגב, חזה בחוץ, ירידה מבוקרת אחורה ובעלייה(בעיקר ביציאה מהבור) לחשוב על חזה למעלה
וגם אל תסתכל יותר מדי למטה אלא על הרצפה 2-3 מטר קדימה.

 

[Guyb]

אני עושה את כל זה וזה לא עוזר..

 

[moo]

תחזיק חזק את החזה למעלה גם בירידה, תוריד מעט משקל
תצלם את הסקוואט

 

[Guyb]

תחזיק חזק את החזה למעלה גם בירידה, תוריד מעט משקל
תצלם את הסקוואט

סבבה, אני אנסה להחזיק יותר את החזה ואני אצלם אימון הבא.
יש לי עוד שאלה יש לי אופציה או להתאמן יום שבת בחדר כושר שלי או להתאמן יום ראשון בחדר כושר אחר, אני בSS ושישי שבת אמורים להיות ימי מנוחה, זה בסדר אם חד פעמי אני אלך ביום שבת?

---------- התגובה התווספה 19-08-2011 ב 12:27 ---------- התגובה הקודמת הייתה 18-08-2011 ב 23:18 ----------

..?

 

[J_O_E]

כן.

 

[Guyb]

סבבה אחי, תודה!

 

[AnaRhisT]

תשמור על חזה מכווץ ומורם! ועדיף שתעלה סירטון לביקור הטכניקה.

 

[Guyb]

הסקוואט פה בלוג שלי:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=22368&page=4

עצות יתקבלו בשמחה, ואני צריך אותם.