ייעוץ חזה עליון

[David10381S]

שלום לכולם,
אני עובד במכון כבר כמה חודשים טובים ואני רואה תוצאות יפות מאוד אבל יש לי בעיה קטנה.
החזה העליון שלי יחסית בפיגור לעומת שאר החזה אז רציתי להתייעץ איך לתת לו דגש.
גובה:173
משקל:72.5
אחוז שומן: באזור ה13

אני עובד בתכנית AB ובחזה אני עובד כך:
בנץ' פרס
לחיצת משקולות בשיפוע חיובי(חזה עליון על ספה)
פרפר במכונה
קרוס אובר עם כבלים

עכשיו מה אתם אומרים על להתחיל תחזה בצורה הזאת לפי הסדר:
בנץ' פרס בשיפוע חיובי 3*6-8
בנץ' פרס רגיל 4*6-8
לחיצת משקולות בשיפוע חיובי 3*6-8
ועכשיו אני מתלבט קרוס אובר או פרפר עם משקולות...
וגם מה אתם אומרים על הכנית חזה
לי נראה שעדיף פרפר אבל בכל זאת אני צריך תדעה שלכם...
וגם מה אתם אומרים על הכנית חזה
תודה רם

 

[Yeti]

אתה מזריק? למה כ"כ הרבה תרגילים?

 

[SweetBamba]

פיגור לא פיגור
זה עניין גנטי
ככה גם שרירים חזקים אצלך.
להוסיף תרגילים בטוח לא יעזור כי זה יפגע בהתאוששות,זה יכול אפילו לעשות את המצב גרוע יותר

וד"א אני חושב שגם 3 תרגילים זה מיותר