סרטון בדיקת טכניקה בסקוואט ודדליפט

[MetalHead]

הנה:



הברכיים שלי בורחות פנימה כשהמשקל ממש כבד לי-מה אפשר לעשות כדי למנוע את זה חוץ מלדחוף אותם החוצה (אם אני דוחף אותם החוצה לגמרי אין מצב שאני ירים את המשקל). בנוסף אמרו לי שאני אמור לעמוד צר יותר אבל ניהיה לי הרבה יותר כבד, זה הגיוני?

ובקשר לדדליפט, ב70 קילו החזקתי את הגב הרבה יותר טוב (לא יודע לגבי 75 קילו כי לא צלמתי)-דרך אגב זה ב80. איך להחזיק אותו טוב יותר? וזה הגיוני שאני כבר לא יכול להחזיק באחיזה רגילה?

 

[MetalHead]

מישהו?

 

[liavsg]

תצלם שוב מזווית צילום שיראו גם את הברכיים וממש מהכפות רגליים עד הכתפיים בערך.
ממש שאפשר לראות הברכיים שלך גולשות, תתיישב אחורה ותוציא אותן חזק לצדדים, תוציא חזה החוצה יותר חזק, ותרים מרפקים

 

[MetalHead]

בסט השני הצילום נורמאלי יותר. ומה לגבי הדדליפט?

 

[liavsg]

בדדליפט הצוואר שלך יותר מדי למעלה, אל תסתכל למעלה יותר מדי, תסתכל ישר, ואל תרים את הצוואר כל כך, יהיו לך כאבים בצוואר אם תמשיך ככה.
דבר שני תרים טיפה את התחת יותר למעלה, ותישען על העקבים