לחיצת רגליים עובדת על קבוצה קטנה מאוד של שרירים לעומת הסקוואט שעובד לך על כל השרירים בגוף
ובעיקרון אם אתה רוצה לבנות את הרגליים שלך בלבד אתה יכול לעשות לחיצת רגליים אבל סקוואט יותר עדיף תמיד.
תקרא עוד במאמר http://www.kilogram.co.il/2212/סקוואט-כנגד-לחיצת-רגליים/
ובעיקרון אם אתה רוצה לבנות את הרגליים שלך בלבד אתה יכול לעשות לחיצת רגליים אבל סקוואט יותר עדיף תמיד.
תקרא עוד במאמר http://www.kilogram.co.il/2212/סקוואט-כנגד-לחיצת-רגליים/
נק' מוניטין:
10,290
אתה צודק - שיעשה דדליפט, לא לחיצת רגליים. אם יש לו כוח בנוסף לעשות לחיצת רגליים, שיעלה משקל עד שלא יהיה לו כוח.
מממ אני לא כל כך מסכים איתכם. נכון סקוואט מערב יותר שרירים והוא תרגיל שאפשר להתחזק איתו מצויין. אבל לדעתי ומניסיוןן אישי לג פרס עדיף עם המטרה היא לפתח את הקוואדס. לג פרב מבודד אותם הרבה יותר טוב מסקוואט.
אבל מה אני כבר יודע.
(עוד מעט כל הריפטואים פה יתחילו להשתולל חחח)
אבל מה אני כבר יודע.
(עוד מעט כל הריפטואים פה יתחילו להשתולל חחח)
נק' מוניטין:
10,290
לא משתולל - אבל אם קוואדס הם המטרה יש HB ו-FS. למי שאוהב לסבול יש גם לאנג'ים. 😃
נק' מוניטין:
502
פותח האשכול, מה המטרות של החבר שלך? אם הוא מחפש תרגיל לארבע ראשי אז לג פרס בסדר, אם הוא מחפש תרגיל כוח שכל הפלג גוף תחתון כמעט משתתף בו ( וקוואדס עובד חזק, לא לדאוג) , זוקפי גו, בטן, המייצבים שילך על סקוואט.
וכמו ש StarDust אמר אפשר לעשות HB ( שולט) כדי לתת דגש לקוואדס, וFS כדי לתת עוד דגש.
וכמו ש StarDust אמר אפשר לעשות HB ( שולט) כדי לתת דגש לקוואדס, וFS כדי לתת עוד דגש.
