בדדליפט אתה מתחיל נמוך מידי קרב תמוט למרכז כף הרגל ואל תוריד תחת,הירידה שלך לקוייה תוריד תמוט עם בירכיים נעולות עד שאתה מגיע לקו הברך ורק אז תכופף
בסקוואט אתה גולש,אל תמשוך את הבירכיים כדי לקבל את התנועה של ההיפדרייב שלח אותם קדימה ושב אחורה
בסקוואט אתה גולש,אל תמשוך את הבירכיים כדי לקבל את התנועה של ההיפדרייב שלח אותם קדימה ושב אחורה
נק' מוניטין:
477
וואו
טוב אז ככה, כשאתה מתחיל את הסקוואט אתה נשען קדימה, תנסה להישען על אמצע כף הרגל/יותר לכיוון העקבים.
דבר שני תרים מרפקים
דבר שלישי, תוציא חזה החוצה ותנסה להקשיט את הגב כמה שיותר.
תתיישב טיפה יותר אחורה ולא למטה, אבל לא יותר מדי אחורה שלא תיפול.
תשפר גמישות בהאמסטרינג
למה אתה לא עושה LB?
טוב אז ככה, כשאתה מתחיל את הסקוואט אתה נשען קדימה, תנסה להישען על אמצע כף הרגל/יותר לכיוון העקבים.
דבר שני תרים מרפקים
דבר שלישי, תוציא חזה החוצה ותנסה להקשיט את הגב כמה שיותר.
תתיישב טיפה יותר אחורה ולא למטה, אבל לא יותר מדי אחורה שלא תיפול.
תשפר גמישות בהאמסטרינג
למה אתה לא עושה LB?
- פותח/ת השרשור
- #4
אתה בטוח במה שאתה אומר?
מרימים מרפקים רק בLB לא? והגב שלי ישר אם אני מקשית אותו יותר אז המוט הוא לא בקו ישר עם העקבים
ומשפר גמישות בהאמסטרינג כל יום יש לי רגליים ארוכות אז אני צריך גמישות קצת יותר טוב
ואחי נשבר לי הזין כבר מLB זה תנועה מסובכת צריך להרים מרפקים להקשית גב וכל זה כשאני עם כתפיים לא גמישות מספיק וזה לא הולך ונהיה טוב יותר אז אמרתי נעשה HB וזהו כי אני כבר לא מתקדם
- פותח/ת השרשור
- #6
עוד סקוואט מהאימון האחרון
הרגשתי בקטנה דקירות וכל מיני דברים מעצבנים בגב, עכשיו זה עבר ברוך השם, אבל זה קרה לי גם אחרי אימון קודם ולקחתי הפסקה של 3 ימים במקום יום אחד והיום העלאתי ב5 קילו (45), אני חושב שזה בגלל שלא תמיד בסט אני שומר על החזה מורם, אני פשוט צריך לעבוד על זה ולהזכיר לעצמי ממש לנעול את החזה בצורה הזאת, מה אתם חושבים? בכל זאת הינה הסירטון, אני אשמח לביקורות:
הרגשתי בקטנה דקירות וכל מיני דברים מעצבנים בגב, עכשיו זה עבר ברוך השם, אבל זה קרה לי גם אחרי אימון קודם ולקחתי הפסקה של 3 ימים במקום יום אחד והיום העלאתי ב5 קילו (45), אני חושב שזה בגלל שלא תמיד בסט אני שומר על החזה מורם, אני פשוט צריך לעבוד על זה ולהזכיר לעצמי ממש לנעול את החזה בצורה הזאת, מה אתם חושבים? בכל זאת הינה הסירטון, אני אשמח לביקורות:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
