נק' מוניטין:
181
- גרייט שייפ
אני כמה חודשים מתאמן והייתי במסה ופרשתי לחיטוב והכל וכרגע אני בדל פחמימה ומסיים בערך עוד שבועיים. אני אהיה קצת על נייטרלי ואז אני מתכוון להיכנס למסה ממש רציני.
בחודשים הראשונים שהתאמנתי לא הקפדתי ממש על תזונה ולכן לא מיציתי את המסה וגם נתקעתי בשלבי החיטוב. עכשיו אני מודע לטעויות והכל .
אני מתכוון במסה להיכנס כנראה לSS למשך חודשיים ואח"כ עוד חודשיים של מסה עם תכנית אחרת(לא כוח) . קריאטין בשלב של הSS (שזה אומר שלב התחזוקה-8 שבועות בדיוק) לצרוך כל יום של אימון או בכללי כל יום ? שזה 5 ג'-כפית קריאטין משולב עם מים פושרים .וגם אם כן , מהי הכמות של המים המעורבבת עם הקריאטין?
זה ייתן תוצאות בכלל ? או שאני אשאיר את זה לחודשיים הנוספים כשאני אהיה אחרי SS כבר ?
ובכל מקרה בימי אימון אני צורך 45 דק' בערך לפני האימון נכון ? ובימים ללא אימון מתי אני צורך ?
תודה לעונים.
בחודשים הראשונים שהתאמנתי לא הקפדתי ממש על תזונה ולכן לא מיציתי את המסה וגם נתקעתי בשלבי החיטוב. עכשיו אני מודע לטעויות והכל .
אני מתכוון במסה להיכנס כנראה לSS למשך חודשיים ואח"כ עוד חודשיים של מסה עם תכנית אחרת(לא כוח) . קריאטין בשלב של הSS (שזה אומר שלב התחזוקה-8 שבועות בדיוק) לצרוך כל יום של אימון או בכללי כל יום ? שזה 5 ג'-כפית קריאטין משולב עם מים פושרים .וגם אם כן , מהי הכמות של המים המעורבבת עם הקריאטין?
זה ייתן תוצאות בכלל ? או שאני אשאיר את זה לחודשיים הנוספים כשאני אהיה אחרי SS כבר ?
ובכל מקרה בימי אימון אני צורך 45 דק' בערך לפני האימון נכון ? ובימים ללא אימון מתי אני צורך ?
תודה לעונים.
