ייעוץ התייעצות לגבי תוכנית לחיטוב

[edig85]

סקוואט 3*5 (60 קילו)
בנץ' פרס 3*5 (55)
מתח 3*5
חתירה במכשיר טי-באר 3*6
לחיצת כתפיים בישיבה עם דמבלים 3*6
הרחת זרועות לצדדים (2*6)
בטן 1*10(כפיפות אלכסונים)
1*10 (כפיפות רגיל)

תוכנית FBW 3 פעמים בשבוע

גובה 1.73 משקל 67 בן 26

יש הערות? תוספות? הורדות?

 

[SweetBamba]

מיותר ההרחקת זרועות לצדדים
חוץ מזה זה טוב.

 

[edig85]

כמו ששמים לב המשקלים די עלובים(למרות שבשבילי הם שיא היכולת כרגע) השאלה אם משקלים כאלה מספיקים בשביל לא לעבוד גם על שרירי ידיים בנפרד? הכוונה אם התוכנית הזאת מספיקה גם בשביל לגרות מספיק שרירי ידיים?

 

[סניור]

אחי אני חושב שאתה צריך בכלל לעשות תכנית כוח..
עזוב חיטוב עכשיו תעלה למאזן קלורי חיובי ותרביץ חודשיים שלושה SS
אחכ תחזור לחיטוב.

 

[edig85]

לא בא לי על הכרס שצמחה לי, מעדיף חיטוב אבל תודה על ההיענות

 

[SweetBamba]

כמו ששמים לב המשקלים די עלובים(למרות שבשבילי הם שיא היכולת כרגע) השאלה אם משקלים כאלה מספיקים בשביל לא לעבוד גם על שרירי ידיים בנפרד? הכוונה אם התוכנית הזאת מספיקה גם בשביל לגרות מספיק שרירי ידיים?

זה מיותר לבודד שרירים קטנים בשלב הזה ...
בכל מקרה אולי תיקח את מה שהוא אמר ברצניות הרי גם אם עכשיו תעשה חיטוב.מי יראה את זה?

 

[קפוצחטא]

נראה לא רע. תתמקד בלהעלות משקל על המוט ויהיה מצויין! 🤩

 

[סניור]

מאיפה אתה מביא את זה? להוסיף משקל על המוט בחיטוה= פציעה או אוברטריינינג

 

[קפוצחטא]

מאיפה אתה מביא את זה? להוסיף משקל על המוט בחיטוה= פציעה או אוברטריינינג

כשהסקוואט הוא 60 קילוגרם לא יקרה שום דבר אם הוא יעלה.
NOVICE יכול לעלות משקלים גם בחיטוב.

ראית פעם אדם שמן שמתחיל להתאמן? הוא מתחזק למרות שהוא יורד במשקל.

😃

 

[DarY]

מיותר ההרחקת זרועות לצדדים
חוץ מזה זה טוב.

איך היתה נראת התוכנית חיטוב האחרונה שלך?

 

[SweetBamba]

איך היתה נראת התוכנית חיטוב האחרונה שלך?

אני עשיתי את הליניארית של ביל.
תוכנית מעולה לחיטוב לדעתי

---------- התגובה התווספה ב 04:05 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 03:59 ----------

כשהסקוואט הוא 60 קילוגרם לא יקרה שום דבר אם הוא יעלה.
NOVICE יכול לעלות משקלים גם בחיטוב.

ראית פעם אדם שמן שמתחיל להתאמן? הוא מתחזק למרות שהוא יורד במשקל.

😃

מסכים לגמרי,קבל מוניטין

 

[קפוצחטא]

מסכים לגמרי,קבל מוניטין

תודה חבר, מעריך את התמיכה שלך! 👑