ייעוץ תוכנית אימונים

[Blade28]

שלום לכולם למרות שאני מישקולן אני צריך מסת שריר ואני צריך עזרה בבחירת תוכנית אימונים שזה גם יביא מסה אבל גם כוח ולא רק נפח שריר
אני צריך תרגילי בייספס,יד אחורית,חזה עליון,ואת שרירי הדלתא
תודה לכולם מראש 😃

 

[מר לטיסימוס]

יש לך מאמן? עדיף שתשאל אותו.

 

[Blade28]

המאמן שלי הוא מאמן של הרמת מישקולות והוא לא בעד אימוני מסה אז אני צריך תוכנית שיהיה גם לכוח וגם למסה שזה יהיה אפקטיבי ולא סתם לתצוגה

 

[HaMBurGer]

לא חסר תרגילים מבודדים כפיפות\ פשיטות מרפקים+ בנץ'\ בנץ' עליון+ לחיצת כתפיים

אבל יש לך משקלים עצומים, מה ההיקף יד שלך? יכול להיות שאתה לא אוכל מספיק ובגלל זה לא גדל?

תאלכס אתה דוחק לעזאזל 125 קילו אם תאכל הרבה עם דגש של חלבון 2 גרם לכל קילו משקל גוף אתה תתפתח מעולה

 

[Blade28]

טוב אחי תודה לך נקווה שזה יעזור לי האכילה אני באמת לא אוכל הרבה בזמן האחרון

 

[מר לטיסימוס]

המאמן שלי הוא מאמן של הרמת מישקולות והוא לא בעד אימוני מסה אז אני צריך תוכנית שיהיה גם לכוח וגם למסה שזה יהיה אפקטיבי ולא סתם לתצוגה

כן אבל אם האימונים האלה יפגעו לך באימונים שלו הוא יתעצבן, נכון?

 

[Seth Able]

מתח עם משקל פעמיים בשבוע, בנץ' או מקבילים ולחיצה מעל הראש פעם בשבוע ותוכל לעשות קצת פוזות בים.

 

[HaMBurGer]

טוב אחי תודה לך נקווה שזה יעזור לי האכילה אני באמת לא אוכל הרבה בזמן האחרון

אמנם יש דגשים באימונים שיותר מיועדים להיפרטרופיה אבל עם המשקלי עבודה שלך, אם תאכל הרבה ( במיוחד חלבון) אין סיכוי שלא תעלה במסת שריר פשוט.... קח בחשבון שאתה תעלה בקטגורית משקל.

עכשיו סתם שאלה, מה המשקלי עבודה שלך ב:
סקוואט דדליפט ( אני יודע שמשקולנים לא עושים) ובנץ'?

 

[Blade28]

תודה על התרגילים

סקוואט זה תלוי פרונט או על הגב שזה נע בין 140-160 ו דדליפט פשוט תלוי איזה הנפה או דחיקה שזה גם נע בין 115-150 בנץ' אני לא מיתאמן אבל עשיתי 100 לפעמיים

 

[David2309]

חח מה יש לכם אה ?
היום פשה דיבר איתי בדיוק על אותו דבר
הוא רוצה לרדת במשקל אבל מפחד מהמאמן ..
אם אתה רוצה לעשות קצת פוזות בים דבר איתי מחר
תוסיף קצת תרגילים שלא יזיקו לך לאימון הרגיל 😃
אגב המאמן שלך בעניין של רק אימוני מסה וכוח .. אל תתבלבל..
אה ודדליפט בשבילהם זה тяга ст-я

לטיסימוס ..
הוא לא יתעצבן אבל הוא ירביץ לו חזק.. עם חיוך כמובן .

 

[SweetBamba]

תודה על התרגילים

סקוואט זה תלוי פרונט או על הגב שזה נע בין 140-160 ו דדליפט פשוט תלוי איזה הנפה או דחיקה שזה גם נע בין 115-150 בנץ' אני לא מיתאמן אבל עשיתי 100 לפעמיים

אני מת לראות את הסקוואט
הלוואי חוב לראק מישהו (?)

 

[HaMBurGer]

אני מת לראות את הסקוואט
הלוואי חוב לראק מישהו (?)

הוא בן אדם אמין חחחחח
הוא העלה סרטונים של 130 קילו דחיקה ו125 קילו C&J, ועוד כמה דברים משוגעים.

 

[Blade28]

אני אנסה לצלם היום את הסקוואט ואני יעלה או בערב או מחר

---------- התגובה התווספה ב 06:56 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 06:54 ----------

חח מה יש לכם אה ?
היום פשה דיבר איתי בדיוק על אותו דבר
הוא רוצה לרדת במשקל אבל מפחד מהמאמן ..
אם אתה רוצה לעשות קצת פוזות בים דבר איתי מחר
תוסיף קצת תרגילים שלא יזיקו לך לאימון הרגיל 😃
אגב המאמן שלך בעניין של רק אימוני מסה וכוח .. אל תתבלבל..
אה ודדליפט בשבילהם זה тяга ст-я

לטיסימוס ..
הוא לא יתעצבן אבל הוא ירביץ לו חזק.. עם חיוך כמובן .

חחח לא נורא גם הדדליפט הזה נע בערך במישקלים האלה +\-

 

[David2309]

הוא בן אדם אמין חחחחח
הוא העלה סרטונים של 130 קילו דחיקה ו125 קילו C&J, ועוד כמה דברים משוגעים.

לא הייתי סומך עליו..

 

[barw]

כמה ההרמות שלך?
אם אתה ברמה מספיק גבוהה יש לי משהו שיכול להתאים לך

 

[Blade28]

כמה ההרמות שלך?
אם אתה ברמה מספיק גבוהה יש לי משהו שיכול להתאים לך

מספיק גדולות 😃

---------- התגובה התווספה ב 09:44 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 09:43 ----------

לא הייתי סומך עליו..

אנחנו עוד ניראה על מי אסור ליסמוך ;susss

 

[BigMass]

אתה שוקל רק 69 וללא עלייה במשקל הגעת למשקלים כאלו?
איך אחי ממה התחלת אתה יכול לפרט קצת וכל אימונים הוספת משקל?

 

[David2309]

הסוד הוא סקוואט ודדליפט כל יום .

 

[BigMass]

אל תיסתלבט לא מתאמנים כל יום

 

[Blade28]

אנשים נורמאלים לא אבל משוגעים שרוצים להצליח כמוני ודוד מיתאמנים כל יום בערך 3 שעות