נק' מוניטין:
502
גם שהתחלת להתאמן? בעצימות גבוהה? איך אכלת? איך לעזאזל מתאוששים מזה? ולמה זה יותר טוב מלהתאמן 3 פעמים בשבוע אם המטרה היא כוח ומסת שריר?
---------- התגובה התווספה ב 15:48 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:47 ----------
אני אשמח אם תענה לי את מה ששאלתי את דניאל ( ככה קוראים לו נכון?) BLADE28
- פותח/ת השרשור
- #22
כשהתחלתי להיתאמן לא הייתה לי אפשרות להיתאמן כל יום כך שיצב 4-5 פעמים בשבוע ואני אוכל רגיל כלומר כל מה שיש בבית ואין לי שום בעית היתאששות אולי כאבים פה ושם מדי פעם אבל גם תוך כדי הכאבים אני מתאמן בלי הפסקה...
ונכון קוראים לי דני
ונכון קוראים לי דני
נק' מוניטין:
5,475
- גל אולימפי אשדוד
בעקרון כל אימון הוא עצים אבל לעיתים רחוקות יש אימונים שמוקדשים לטכניקה , בעיקר אחרי תחרות גדולה .
חוץ מזה אני לא מבין מה הבעיה להתאמן כל יום ?
אם אני יכול ועוד 30 כמוני יכולים , למה אתה לא ?
סקוואט כל יום - יום פרונט יום רגיל .
דדליפט כל יום, אם אתה רוצה לחיות אתה חייב לחזק את הגב שלך .
אני בזמן האחרון עושה גם בוקר טוב כל יום . ובטן כל יום .
זה רק הבסיס לאימון .
אין שום בעיה לעשות אימון ביום ואפילו 2 אימונים ביום אם יש לך מטרה .
חוץ מזה אני לא מבין מה הבעיה להתאמן כל יום ?
אם אני יכול ועוד 30 כמוני יכולים , למה אתה לא ?
סקוואט כל יום - יום פרונט יום רגיל .
דדליפט כל יום, אם אתה רוצה לחיות אתה חייב לחזק את הגב שלך .
אני בזמן האחרון עושה גם בוקר טוב כל יום . ובטן כל יום .
זה רק הבסיס לאימון .
אין שום בעיה לעשות אימון ביום ואפילו 2 אימונים ביום אם יש לך מטרה .
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,519
דניאל ודוד, יהיה מעניין מאוד לראות אותכם פותחים לוג. מי שמתעניין יוכל לעקוב (ויהיה ביקוש גדול לדעתי), וגם אתם תוכלו לעקוב אחריי האימונים שלכם (לדעת מה עשיתם לפני X זמן, איך התקדמתם מאז, מה עשיתם כשהלך לכם טוב וכו'...).
נק' מוניטין:
502
יש לי מטרה- כוח ומסת שריר, לא יודע עד כמה זה אפקטיבי וטוב להתאמן כל יום למתאמן מתחיל.... זה נשמע אחלה מתכון לפציעות, הגוף חייב מנוחה לא משנה איך תראה את זה.
לכם יש מאמן והוא בטח עושה את השיקולים שלו.
אגב מצטרף לזה שמעלי, פתחו לוג אם באליכם
לכם יש מאמן והוא בטח עושה את השיקולים שלו.
אגב מצטרף לזה שמעלי, פתחו לוג אם באליכם
- פותח/ת השרשור
- #27
אנחנו נחשוב על הרעיון של הלוג
ותאמין לי הפציעות מגיעות כשאתה לא מיתאמן הרבה זמן ואז חוזר למישקלים גדולים יש אחד שאני מכיר שבזמנו היה עושה 3-4 אימונים ביום והוא לא היה מיתלונן כך שאל תדבר לפני שאתה מנסה והגוף נח מספיק בשבת וגם אז הוא לא תמיד נח העיקר לישון כל יום לא פחות מ-10 שעות ולאכו רגיל בלי שום דיאטות של חלבונים צריך לערב הכל ולאכול כמה שיותר המסה תבוא אם הזמן
ותאמין לי הפציעות מגיעות כשאתה לא מיתאמן הרבה זמן ואז חוזר למישקלים גדולים יש אחד שאני מכיר שבזמנו היה עושה 3-4 אימונים ביום והוא לא היה מיתלונן כך שאל תדבר לפני שאתה מנסה והגוף נח מספיק בשבת וגם אז הוא לא תמיד נח העיקר לישון כל יום לא פחות מ-10 שעות ולאכו רגיל בלי שום דיאטות של חלבונים צריך לערב הכל ולאכול כמה שיותר המסה תבוא אם הזמן
תכתבו בבקשה את תוכנית האימונים שלכם.
לא רק מבחינת התרגילים והימים אלה גם למשל כמה % מRM1
וכמה חזרות
ומתישהו התאמנתי 3 אימונים בשבוע אימונים עצימים מאוד והגעתי לאימון יתר,אז איך אתם לא מגיעים
עם אימונים של כל יום?ותכתבו בבקשה את תוכנית האימונים שלכם
לא רק מבחינת התרגילים והימים אלה גם למשל כמה % מRM1
וכמה חזרות
ומתישהו התאמנתי 3 אימונים בשבוע אימונים עצימים מאוד והגעתי לאימון יתר,אז איך אתם לא מגיעים
עם אימונים של כל יום?ותכתבו בבקשה את תוכנית האימונים שלכם
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
אתה מאד מפתיע אותי עם רמת ההתאוששות שלך, אני כמובן לא ברמה שלך ואני אפילו לא מתאמן שנה. אבל להתאמן כל יום עצים קצת קשה לי להאמין. אני מתאמן 4 פעמים בשבוע וזה יוצא בול. היו תקופות שהייתי מתאמן 5 פעמים בשבוע ולא הצלחתי להתאושש, הייתי בא לאימונים כמו סמרטוט. אני מאמין כאשר הרמה של האתלט עולה כך גם הנפח של האימונים עולה (ימי אימונים, מספר אימונים ביום וכו'.) אבל אפילו אם תסתכל על תוכניות של הבולגרים (אם הזיכרון לא מטעה אותי) חייב ליהיות משחק של עצימות מול תדירות ונפח אימון (היחסים ביניהם). כמובן הם גם על חומרים שתורמים להתאוששות.
קח גם בחשבון שיש פה אנשים שעובדים או לומדים ולישון 10 שעות ביום ורק להתאמן, קצת קשה. הרי אף אחד לא מרוויח פה ממישקולנות מספיק כסף כדי ליסגור את החודש שלא לדבר אם הוא מרוויח בכלל.
יהיה מאד מעניין אם תשתפו את האנשים בפורום בתוכניות אימונים שלכם. הרי אתם לא חברי פורום רק בישביל להעלות סירטונים ולקבל תגובות עד כמה אתם חזקים. יהיה נחמד אם תתרמו פה ידע לאנשים ולענף כולו. אולי כך הענף יתפתח יותר.
נק' מוניטין:
502
אני מקווה שאתה יודע שהתכנית שלו ממש לא תתאים לך....
ודני הגישה שלך ממש שונה ממה שהפורום הזה דוגל ( לא שיש רע בזה).
- פותח/ת השרשור
- #32
הבעיה היא שאצלנו לכל ספורטאי יש אימון משלו שמתאים לאופן שלו למשל אני יכול לעבוד בלי מנוחות בלי שום חומרים שעוזרים להיתאושש אבל לא כל אחד יכול ולפי התגובות שאני רואה פה אני לא חושב שהתוכנית שאני מיתאמן בא תתאים לכם כל אחד צריך לימצוא את מה שנוח לו אבל בכל מיקרה בימים הקרובים אני יפרסם לוג אימונים אבל לא באשכול הזה כך שכדאי לכם לעקוב אחריי הפירסומים
נק' מוניטין:
502
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
בטח שבסופו של דבר כל אחד יתאמן בתוכנית המותאמת לו. זה לא אומר שאתה לא עובד על פי עקרונות מסויימים. תפתח לוג אנשים יעקבו אחריו ישאלו שאלות, יסיקו מסקנות וכך ילמדו.
