- פותח/ת השרשור
- #4
טוב תודה, עוד לא הספקתי לקרוא, לראות על הטכניקה כי יצאתי לחופשה.
פשוט סתם בא אליי מדריך ושאל אם אני רוצה שהוא ילמד אותי BOR במקום מתח ושמחתי עליו ואמרתי סבבה.
אני ינעשה עוד סרטון מחר כשאני יחזור.
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
נק' מוניטין:
633
הכוונה שהתנועה תבוא מהשכמות, ברור שהיד מושכת.
נק' מוניטין:
59,934
איך השכמה מושכת ?
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
נק' מוניטין:
633
היא מושכת P:
קודם כל אם תרים תידיים מול הגוף ותכווץ שכמות, הידיים ילכו קצת אחורה.
דבר שני אני מתכוון פשוט שבסוף התנועה לכווץ שכמות.
קיצר לעבוד עם הגב.. מה יצאתם עלי. אני רק אומר מה שראיתי שכולם אומרים. הרי יש הבדל למשוך רק עם הידיים והמרפקים נגיד ילכו לצדדים, או להמשיך את התנועה עם השכמות ולקחת מרפקים כמה שיותר אחורה.
ואם כבר מדברים על תנועה - אז איך באמת זה עובד פה. יש כפיפה של המרפק, ויש... אמ.. פשיטה של הכתף (?) יענו זה שמרפק הולך אחורה... אז תנועה של הכתף.. לא, אז איך הגב מתחבר פה ?
נק' מוניטין:
237
אתה צריך למשוך בקו ישר לא באלכסון ככה, לפני ההרמה תמקם את המוט נכון.
נק' מוניטין:
237
מה המשיכה עקום? זה סתם יקשה עליו להרים יותר...
נק' מוניטין:
237
אה לא משנה, הגבתי לך למשהו אחר... לא הבנתי נכון את המשפט אל תתייחס.
- פותח/ת השרשור
- #16
אני לא רוצה לפתוח עוד פוסט אז אני ישים פה קישור ללוג פשוט, טכניקה לדדליפט, למרות שלא ייצא משהו כי זה אחרי הסט עבודה שלי כבר הייתי עייף..
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=22368&page=5
תודה לעוזרים.
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=22368&page=5
תודה לעוזרים.
נערך לאחרונה:
