עברתי לעשות HB לפני חודשיים-שלוש, למדתי את הטכניקה וקיבלתי חוות דעת טובות עלייה
היום באימון עשיתי 3 סטים של סקוואט, 2 סטים ראשונים של 5 חזרות עברו חלק, לא היו קשים מדי
סט אחרון אחרי חזרה רביעית הרגשתי שאני לא יכול יותר, החזרתי את המוט, וכשעמדתי הרגשתי מין מתיחה בשריר בגב התחתון-אמצעי(קצת מעל עצם הזנב עד לאיפה שהרחב גבי), חשבתי שזה סתם משהו לא רציני והלכתי לעשות קצת מתיחות, לא עבר, אז הלכתי הביתה שמתי bengay שם ועד עכשיו כואב לי ברמה מטורפת שאני בקושי יכול להתכופף ולהזיז דברים
התזונה שלי הייתה טובה בזמן האחרון, מספיק שעות שינה, אין נפח/עצימות מוגזמת באימון
חשוב לציין גם שהכאב הוא יותר בצדדים ולא בעמוד השדרה, אני מאוד מקווה שלא פגעתי בה
לקחתי גם משכך כאבים כי הכאב היה בלתי נסבל כבר
בנתיים מה אני יכול לעשות כדי להקל על הכאב, התאוששות
ללכת עוד יומיים-שלוש לעשות אימון בנוסח פרוטוקול פציעות או לנוח?
סליחה על החפירה וערב טוב.
היום באימון עשיתי 3 סטים של סקוואט, 2 סטים ראשונים של 5 חזרות עברו חלק, לא היו קשים מדי
סט אחרון אחרי חזרה רביעית הרגשתי שאני לא יכול יותר, החזרתי את המוט, וכשעמדתי הרגשתי מין מתיחה בשריר בגב התחתון-אמצעי(קצת מעל עצם הזנב עד לאיפה שהרחב גבי), חשבתי שזה סתם משהו לא רציני והלכתי לעשות קצת מתיחות, לא עבר, אז הלכתי הביתה שמתי bengay שם ועד עכשיו כואב לי ברמה מטורפת שאני בקושי יכול להתכופף ולהזיז דברים
התזונה שלי הייתה טובה בזמן האחרון, מספיק שעות שינה, אין נפח/עצימות מוגזמת באימון
חשוב לציין גם שהכאב הוא יותר בצדדים ולא בעמוד השדרה, אני מאוד מקווה שלא פגעתי בה
לקחתי גם משכך כאבים כי הכאב היה בלתי נסבל כבר
בנתיים מה אני יכול לעשות כדי להקל על הכאב, התאוששות
ללכת עוד יומיים-שלוש לעשות אימון בנוסח פרוטוקול פציעות או לנוח?
סליחה על החפירה וערב טוב.
