נק' מוניטין:
477
טוב אז אחרי שעברתי גם על LB וגם על HB, החלטתי לעבור ל-LB, ולהתמודד עם הבעיות.
אז ככה קודם כל זה הסרטון:
אשמח לקבל הערות
דבר שני רציתי לשאול חוץ מההאמסטרינג, איזה שריר חשוב שיהיה גמיש בסקוואט? ואיך אני משפר גמישות בכתף בשביל ה-LB הזה? אני יוצא מכל סט עם גב וכתפיים מכווצים רצח ורגליים בקושי מרגיש שעבדו.
עכשיו הדדליפט:
קודם כל לא להתייחס לזיוני שכל של ההתחלה, חבל שלי התחיל את הסרטון מוקדם מדי וזיין את השכל.
זה PR אבל הצלחתי רק 3, אימון הבא אני יישאר עם אותו משקל.
איך הטכניקה?
---------- התגובה התווספה ב 23:12 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:05 ----------
ד"א יצא לי קול ממש מוזר כשאמרתי לו "תכבה את זה" אחרי הדדליפט
אל תדאגו אני לא איזה גיי עם קול ציפציף
אז ככה קודם כל זה הסרטון:
אשמח לקבל הערות
דבר שני רציתי לשאול חוץ מההאמסטרינג, איזה שריר חשוב שיהיה גמיש בסקוואט? ואיך אני משפר גמישות בכתף בשביל ה-LB הזה? אני יוצא מכל סט עם גב וכתפיים מכווצים רצח ורגליים בקושי מרגיש שעבדו.
עכשיו הדדליפט:
קודם כל לא להתייחס לזיוני שכל של ההתחלה, חבל שלי התחיל את הסרטון מוקדם מדי וזיין את השכל.
זה PR אבל הצלחתי רק 3, אימון הבא אני יישאר עם אותו משקל.
איך הטכניקה?
---------- התגובה התווספה ב 23:12 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:05 ----------
ד"א יצא לי קול ממש מוזר כשאמרתי לו "תכבה את זה" אחרי הדדליפט
אל תדאגו אני לא איזה גיי עם קול ציפציף
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
