נק' מוניטין:
62,133
זה לא מה שאמרתי. תלמד לקרוא. חוץ מזה, לשחקני NBA יש פוטנציאל לעשות סקוואט כפול ממשלק גוף מאוד מהר. וכן, יש פאוורליפטרים שקופצים יותר גבוה מהם. אבל עדיין, זה לא מה שאמרתי.
התוכנית הטובה ביותר לשיפור הניתור היא ללא ספק
AirAlert
תחפש הורדה שלה בגוגל תעשה אותה..
תוכנית קשה(במידה ואתה מתאמן בעוד משו מלבדה)
תוך חודש חודשיים אבל רואים תוצאות.
אם תסיים אותה אני מבטיח לך שאתה תקפוץ כל כך גבוהה שתרוץ לעשות אותה שוב מההתחלה והפעם עם משקל על הגוף
AirAlert
תחפש הורדה שלה בגוגל תעשה אותה..
תוכנית קשה(במידה ואתה מתאמן בעוד משו מלבדה)
תוך חודש חודשיים אבל רואים תוצאות.
אם תסיים אותה אני מבטיח לך שאתה תקפוץ כל כך גבוהה שתרוץ לעשות אותה שוב מההתחלה והפעם עם משקל על הגוף
תוכנית מיותרת ועמוסה .
מציע לך לשלב אימון אחד קל כמו שהצעתי תבצע בו :
תרגיל אחד לשיפור זינוק (סתכל על התרגילים אצל דפרנקו ) תרגיל לשיפור מהירות (ספרינט ) , ותרגיל לזריזות (שינויי כיוון ).
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
97
השאלה כמה הוא היה בהתחלה
