אחר אימון פליאומטרי לשיפור ניתור

[Blabla144]

מישהו יכול להביא לי דוגמאות לתרגילים שאני יכול להשתמש בהם ולתוכנית טובה בעניין?
או אפילו סתם תוכנית לדוגמא שהוא עבד איתה פעם..

 

[coldfire]

ב- NBA ובקפיצה לרוחק כולם עושים סקואט כפול ממשקל הגוף?
PL קופצים יותר גבוה מהם?

זה לא מה שאמרתי. תלמד לקרוא. חוץ מזה, לשחקני NBA יש פוטנציאל לעשות סקוואט כפול ממשלק גוף מאוד מהר. וכן, יש פאוורליפטרים שקופצים יותר גבוה מהם. אבל עדיין, זה לא מה שאמרתי.

 

[Blabla144]

בוא נסגור את הויכוח הזה כי זה לא מטרת הפוסט ,יש למישהו תוכנית לדוגמא?
אם כן שיגיב לא אז שיחסוך מאיתנו תגובות לא קשורות בבקשה.

 

[STAT]

http://www.goleango.com/show_article_heb.php?cat_id=2&art_id=71

 

[MuGi]

התוכנית הטובה ביותר לשיפור הניתור היא ללא ספק
AirAlert
תחפש הורדה שלה בגוגל תעשה אותה..
תוכנית קשה(במידה ואתה מתאמן בעוד משו מלבדה)
תוך חודש חודשיים אבל רואים תוצאות.
אם תסיים אותה אני מבטיח לך שאתה תקפוץ כל כך גבוהה שתרוץ לעשות אותה שוב מההתחלה והפעם עם משקל על הגוף

 

[ברק]

לא משנה איזו תוכנית תעשה, תקפיד לא למתוח את ההמסטרינג שלך. מחקרים מראים שכשהגמישות שם נמוכה יותר, פוטנציאל הניתור שלך עולה.

 

[מיקי]

כן Pl כוח ענק ברגליים וגם הראו סרטון של איזה אחד קופץ יחסית גבוה והוא pl
אבל שכחתם שהם גם שוקלים איזה 130-140 אם לא יותר נכון?
כאשר שחקנים בnba שוקלים 80-90?

 

[Blabla144]

התוכנית הטובה ביותר לשיפור הניתור היא ללא ספק
AirAlert
תחפש הורדה שלה בגוגל תעשה אותה..
תוכנית קשה(במידה ואתה מתאמן בעוד משו מלבדה)
תוך חודש חודשיים אבל רואים תוצאות.
אם תסיים אותה אני מבטיח לך שאתה תקפוץ כל כך גבוהה שתרוץ לעשות אותה שוב מההתחלה והפעם עם משקל על הגוף

מתאמן 7 פעמים, 4 כדוריד 3 מכון, ננסה להסתדר.
יש מצב למידע פה לא מצאתי מהו רלוונטי בגוגל אויל לא חיפשתי נכון...
עריכה: נמצא המידע באתר הרישמי של התוכנית.

 

[temp]

התוכנית הטובה ביותר לשיפור הניתור היא ללא ספק
AirAlert
תחפש הורדה שלה בגוגל תעשה אותה..
תוכנית קשה(במידה ואתה מתאמן בעוד משו מלבדה)
תוך חודש חודשיים אבל רואים תוצאות.
אם תסיים אותה אני מבטיח לך שאתה תקפוץ כל כך גבוהה שתרוץ לעשות אותה שוב מההתחלה והפעם עם משקל על הגוף

תוכנית מיותרת ועמוסה .
מציע לך לשלב אימון אחד קל כמו שהצעתי תבצע בו :
תרגיל אחד לשיפור זינוק (סתכל על התרגילים אצל דפרנקו ) תרגיל לשיפור מהירות (ספרינט ) , ותרגיל לזריזות (שינויי כיוון ).

 

[m&m]

התוכנית הטובה ביותר לשיפור הניתור היא ללא ספק
AirAlert
תחפש הורדה שלה בגוגל תעשה אותה..
תוכנית קשה(במידה ואתה מתאמן בעוד משו מלבדה)
תוך חודש חודשיים אבל רואים תוצאות.
אם תסיים אותה אני מבטיח לך שאתה תקפוץ כל כך גבוהה שתרוץ לעשות אותה שוב מההתחלה והפעם עם משקל על הגוף

מישהו פה באמת התאמן לפי התוכנית הזו?

 

[MuGi]

מישהו פה באמת התאמן לפי התוכנית הזו?

אני, עשיתי תתוכנית רק תחודש הראשון מתוך 3 והניתור עלה בערך ב7 סנטים.

 

[מיקי]

אני, עשיתי תתוכנית רק תחודש הראשון מתוך 3 והניתור עלה בערך ב7 סנטים.

השאלה כמה הוא היה בהתחלה