נק' מוניטין:
237
שיוריד את החולצה ואז נראה את השרירים.
נק' מוניטין:
8,412
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
477
יש לי שאלה
נגיד שאני מעוניין לגדול
נניח שסיימתי SS, המשקלי עבוד השלי טובים והתחזקתי סבבה
גם אם אני בונה לי AB בלי יותר מדי נפח ועם התאוששות הגיונית
פשוט עם נגיד טווחי חזרות בין 6-10 (6 סקוואט נגיד ו-10 כפיפות מרפקים)
זה לא יהיה עדיך להיפרטרופיה?
שוב, בלי יותר מדי סטים
נגיד שאני מעוניין לגדול
נניח שסיימתי SS, המשקלי עבוד השלי טובים והתחזקתי סבבה
גם אם אני בונה לי AB בלי יותר מדי נפח ועם התאוששות הגיונית
פשוט עם נגיד טווחי חזרות בין 6-10 (6 סקוואט נגיד ו-10 כפיפות מרפקים)
זה לא יהיה עדיך להיפרטרופיה?
שוב, בלי יותר מדי סטים
נק' מוניטין:
59,934
בגדול כן, יש יותר משתנים אבל
בודיבילדרים בשלב מסויים מעלים נפח ועובדים בטווחי חזרות גבוהים יותר
בתור מתחיל/בינוני זה מיותר לדעתי
החכמים מעלים את המשקלי עבודה עם אימוני כוח, ואז שוב מעלים נפח ומורידים מנוחות.
הפחות חכמים אומרים "ככה סטס אמר"
- פותח/ת השרשור
- #256
זה היה ממש מצחיק 😆
נק' מוניטין:
502
פשיטות רגליים ל3 חזרות במכונה עם טווח תנועה של 4 ס"מ
