ייעוץ ערכים לחיטוב

[הבובספוג]

איך הערכים האלה:
סה"כ קלוריות: 1856 קלוריות
סה"כ חלבון: 158.6 גרם
סה"כ שומן: 84.6 גרם
סה"כ פחמימות: 113.8 גרם
סה"כ כולסטרול: 471.9 מ"ג



שורף ליום 2300-2400 קלוריות, 1.76 שוקל 78.

ואיך הערכים האלה להעמסה:
סה"כ קלוריות: 2717 קלוריות
סה"כ חלבון: 190.7 גרם
סה"כ שומן: 70 גרם
סה"כ פחמימות: 326.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 481.6 מ"ג

ועוד שאלה- כל כמה זמן לעשות העמסה?
תודה מראש

 

[SweetBamba]

נמוך מידי להתחלה...תעלה קל' כדי שמתי שתתקע יהיה לך מה להוריד.
העמסה אחת ל14-10 ימים בכמות פחמימה כמו שלך