ייעוץ התאוששות מוזרה במתח

[MetalHead]

התחלתי לעשות מתח לא מזמן אני אני עושה אותו פעמיים בשבוע (באימון הראשון והאחרון בשבוע). לפני לפני 2 אימונים שעשיתי בהם מתח הצלחתי 3 סטים של 1 בלי בעיה. אימון קודם הצלחתי קצת יותר מחצי מתח והיום באימון האחרון בכלל אפילו לא חצי. כל שאר הגוף מתאושש ומתקדם אבל דווקא זה רק יורד ויורד. מה לעשות כדי שזה יתאושש לבד והביצועים לא ירדו מאימון לאימון אלה יעלו? (אמרו לי שאולי עליתי במשקל אבל כמעט ולא עליתי במשקל בין האימונים האלה).

 

[Kman]

איזה תוכנית אתה עושה סתם שאלה?

 

[oneo1]

כנראה שאתה לא מתאושש מהאימונים במשך השבוע...
מה התוכנית שלך?

 

[Shlomi]

בטח אתה שם * על שינה.

 

[BigMass]

קודם כל אני ממליץ לך לעשות מתח שלילי 3*5 שתגיע ללפחות ל 3 מתח שתוכל לעשות כי ככה
יהיה קשה להוסיף חזרות.
בכללי כנראה אין לך מספיק התאוששות ועוד משהו אתה עושה את המתח בסוף אימון?
כי אם כן יש מצב שאתה מותש ועבדת על חלק מהשרירים שעובדים במתח והם עייפים וזה למה אתה
לא מצליח