ייעוץ פרוטוקול לשומן עיקש

[Anabolizm]

נימצא על דל פחמימה. כמה שאלות לגביי הפרוטוקול:

איזה פרוטוקול הכי מומלץ לעשות למי שנימצא על דל פחמימות? (ממה שהבנתי זה 1)
כמה אימונים כאלה לעשות בשבוע בהנחה שאני עושה עוד 2-3 אימוני כוח בשבוע ?
ראיתי שרשום שאפדרין לא מומלץ למי שעושה את האימונים הללו, עד כמה זה קריטי ? לעבור ליהומבין ?
תודה.

 

[ארז]

מצטרף לשלאת פותח האשכול נמצא באותו מצב .
ולא לוקח אפדרין\ יהומבין, אלא רק קפאין.
אני מבצע בלי קשר את הפרוטוקול 1 אבל , לבצע אירובי על דופק של 130 +- זה קל מידי ובלי לשים לב אני עולה ל160, זה בסדר או שממש חשוב להישאר על ה130 לערך ?

 

[Wonder Land]

פרוטוקול 1 כמובן כי מהאינטרוואלים אתה לא תוכל להתאושש.
תתסף ביהומבין זה יהיה יותר יעיל.
לפי דעתי תעשה 3 פעמים בשבוע.

 

[MOONLight]

לפרוטוקול 1 לא צריך יהומבין זה מה שמבדיל אותו בעיקר מפרוטוקול 2.

אם אתה מבצע עוד 3 אימוני כוח בשבוע - לפי דעתי אין יותר מדי מקום ליותר מאימון אינטרוולים אחד. (פרוטוקולים 3-4) וגם אז לא כזה צריך את זה.

האימונים חשובים וחבל לפגוע בהם ובעצימות שלהם.

 

[Anabolizm]

רשום דווקא שכן מומלץ לקחת 30-60 דקות לפני יהומבין+קפאין+טירוזין.
בכל מקרה אתה ממליץ לעשות את 3 או 4 פעם בשבוע ?

 

[Wonder Land]

רשום דווקא שכן מומלץ לקחת 30-60 דקות לפני יהומבין+קפאין+טירוזין.
בכל מקרה אתה ממליץ לעשות את 3 או 4 פעם בשבוע ?

אתה לא רוצה להגיע לOverTraining אז תעשה גג 3 פעמים בשבוע.
אגב אל תקח את היהומבין לפני אימון אנאירובי, במיוחד אם יש לך סקוואט באימון הזה.

 

[MOONLight]

רשום דווקא שכן מומלץ לקחת 30-60 דקות לפני יהומבין+קפאין+טירוזין.
בכל מקרה אתה ממליץ לעשות את 3 או 4 פעם בשבוע ?

לא לפרוטוקול הראשון תקרא שוב את החלק הזה במאמר רשום בפירוש. הוא יוצא דופן מהבחינה הזאת. אין צורך לקחת תוספים.

פרוטוקול 3-4 אפשרי בגדול רק פעם בשבוע בגלל ההשפעה על האימונים (אם אתה מתאמן 3-4 פעמים בשבוע זו בעיה להכניס עוד פרוטוקול אינטרוולים) נדמה לי שגם לייל התייחס לזה בספרו.

 

[Anabolizm]

כן, אבל אני מתאמן רק 2-3 פעמים בשבוע..
אז מה אתה ממליץ ?

 

[ארז]

מצטרף לשלאת פותח האשכול נמצא באותו מצב .
ולא לוקח אפדרין\ יהומבין, אלא רק קפאין.
אני מבצע בלי קשר את הפרוטוקול 1 אבל , לבצע אירובי על דופק של 130 +- זה קל מידי ובלי לשים לב אני עולה ל160, זה בסדר או שממש חשוב להישאר על ה130 לערך ?

מה אתם אומרים על הסיטואציה שלי ?
ד''א אני גם על דל פחמימה ..
לפותח האשכול מצטער שנדחפתי , פשוט השאלות דומות 😃

 

[Wonder Land]

מה אתם אומרים על הסיטואציה שלי ?
ד''א אני גם על דל פחמימה ..
לפותח האשכול מצטער שנדחפתי , פשוט השאלות דומות 😃

מה המצב שלך? אתה יכול להיות קצת יותר ספציפי..?

 

[12344]

הפרוטוקול 1 הזה הוא בדיחה, הוא פשוט "דופק מטרה לשריפת שומן" אם שמעת על זה פעם.
בכל מקרה יכול להיות שהמכשיר לא מדויק אבל אם הצלחת לסיים את האירובי על דופק X קבוע כנראה שזה בסדר.

אני אישית חושב שזאת בכללי שיטה לא יעילה ורק לפרוטוקולים שמשלבים אינטרוולים יש ערך מוסף.

 

[Anabolizm]

נראלי אני פשוט אעשה את פרוטוקול 3 ו4 כל אחד פעם בשבוע.

 

[12344]

זה עדיף,
אם אתה רוצה אתה יכול לעשות יותר ולהוריד עצימות בסקוואט ודדליפט.

 

[Anabolizm]

החלטתי שאני לא מתחיל להשתמש ביהומבין אלה נשאר עם אפדרין.
עד כמה זה קריטי ?
ומה לגביי השימוש באפדרין בביצוע הפרוטוקולים ? ראיתי שרשום שאפדרין גורם לאיזה שהיא בעיה למי שרוצה לעשות אותם..מה אתם אומרים ?
אז שוב, במידה ואני ממשיך עם אפדרין ולא יהומבין ואני על דל פחמימה, עדיין לעשות את פרוטוקולים 3-4 כל אחד פעם בשבוע ?
מצטער על החפירה 😃