ייעוץ הפסקת אימונים לשבוע

[nizan212]

השבוע יצאתי למסע של שבוע שבו לא התאמנתי בכלל בחדר כושר,
וגם כמעט לא אכלתי, אכלתי אבל לא מספיק .
במסע טיילנו הרבה וצעדנו המון ככה שהוצאתי הרבה אנרגיה, ולא החזרתי אותה כל כך אם שינה ואוכל מספיק.
בסך הכל הורדתי 5 קילו בכל המסע הזה.
אני עובד במכון בתכנית SS, השאלה שלי היא האם כדאי ורצוי להוריד במשקלים בכל תרגיל וכמה ?
תודה רבה לכל העוזרים

 

[nitzan1234]

תראה איך אתה מסתדר בחזרה הראשונה עם המשקלים הרגילים.
מקסימום תוריד ב10-20 אחוז את המשקל.

 

[מר לטיסימוס]

תוריד לפחות 10 אחוז, אל תנסה את משקלי העבודה שאתה צריך לעשות כי סביר להניח שלא תצליח (ואם כן אתה לא תצליח לזוז בערך אחרי הסט הראשון). אני בדרך כלל עושה שני אימונים קלים לפני חזרה לתוכנית.

 

[oneo1]

לדעתי יהיה לך קל לעלות את המשקל הזה בחזרה
אבל לגבי המשקלי עבודה- אל תגמור את עצמך איך שאתה חוזר. זה ייפגע בך מבחינת עליית משקלים וכו'.
תעשה ריסט