נק' מוניטין:
345
מסה נקייה
הוצאה קלורית במנוחה: ~2000, ביום של אימון ~2300
1-ליטר חלב 3% בקרטון.
200 גרם חזה עוף
4 פרוסות לחם לבן
2 גביעי קוטג' 3%
2 גביעי יוגורט פירות 0%
2 פרוסות גבינה צהובה 9%
200 גרם חביתה=~3 ביצי L שלמות
כוס אורז לבן
4 תמרים
תפוח עץ בינוני
ערכים סופיים:
סה"כ קלוריות:2450
חלבון:195
שומן:81.5
פחמימות:230
איך זה? המלצות/תיקונים יתקבלו בברכה..
הוצאה קלורית במנוחה: ~2000, ביום של אימון ~2300
1-ליטר חלב 3% בקרטון.
200 גרם חזה עוף
4 פרוסות לחם לבן
2 גביעי קוטג' 3%
2 גביעי יוגורט פירות 0%
2 פרוסות גבינה צהובה 9%
200 גרם חביתה=~3 ביצי L שלמות
כוס אורז לבן
4 תמרים
תפוח עץ בינוני
ערכים סופיים:
סה"כ קלוריות:2450
חלבון:195
שומן:81.5
פחמימות:230
איך זה? המלצות/תיקונים יתקבלו בברכה..
נערך לאחרונה:
