נק' מוניטין:
3,091
סקוואט- כרגיל ברכיים גולשות אתה לא יושב מספיק אחורה , יש לך באטווינק באחד הסטים כנראה שחכת לכווץ גב תחתון.
והכי חשוב לפי דעתי, אתה מסתכל על המראה !!! הרגל מעצבן שקשה להפסיק אותו אבל הכרחי אם תסתכל למטה תוכל גם להרים יותר.
דדליפט -אתה מסיים את הסט כשהגוף מוטה טיפה קדימה, תן משיכה קלה אחורנית.
מנח הצוואר שלך לא במצב טבעי אתה מושך אתה הראש אחורה מידי .
ד''א מזל טוב על השיא אישי אבל נראה שזה קל לך 😃
בהצלחה
והכי חשוב לפי דעתי, אתה מסתכל על המראה !!! הרגל מעצבן שקשה להפסיק אותו אבל הכרחי אם תסתכל למטה תוכל גם להרים יותר.
דדליפט -אתה מסיים את הסט כשהגוף מוטה טיפה קדימה, תן משיכה קלה אחורנית.
מנח הצוואר שלך לא במצב טבעי אתה מושך אתה הראש אחורה מידי .
ד''א מזל טוב על השיא אישי אבל נראה שזה קל לך 😃
בהצלחה
נק' מוניטין:
5,475
- גל אולימפי אשדוד
על מה אתה מדבר ?!
למה צריך להתסכל למטה ? ואיך זה יגרום לו להרים יותר ?!
בגדול אתה עושה את זה די בסדר , תנסה לשמור על תחת יותר למטה בדדליפט.
ואתה נופל קצת אחורה בסקוואט, תנסה לשים דיסקים קטנים מתחת לעקבים כדי שתרגיש טוב טוב את התנועה.
נק' מוניטין:
3,091
למה לדבר כשאפשר לראות את זה מוכח.. דקה שלישית בדיוידי של ריפטו על סקוואט.
תראה ותגיד מה אתה חושב על זה
נק' מוניטין:
5,475
- גל אולימפי אשדוד
אני לא עובד לפי דיוידי של מישהו ,
אני עובד לפני נסיון שאני צובר עם הזמן על עצמי ואחרים ונסיון שאני לומד מהמאמן .
אם אתה יכול להסביר את עצמך ,איך זה עוזר להסתכל למטה בזמן הסקוואט ?
אני פשוט לא רואה בזה שום הגיון , בגלל זה שאלתי אותך ולא שללתי את מה שאתה אומר .
אני עובד לפני נסיון שאני צובר עם הזמן על עצמי ואחרים ונסיון שאני לומד מהמאמן .
אם אתה יכול להסביר את עצמך ,איך זה עוזר להסתכל למטה בזמן הסקוואט ?
אני פשוט לא רואה בזה שום הגיון , בגלל זה שאלתי אותך ולא שללתי את מה שאתה אומר .
- פותח/ת השרשור
- #7
לפי מה שאני יודע מסתכלים למטה בLB, בHB צריך להסתכל ישר, למדתי דרך הסירטונים האלה:
ודוד תגיד אתה באמת רציני כשאמרת לי לשים פלטות בעקבים "כדי להרגיש את הסקוואט". לא רוצה להעליב או משהו כן אבל לפי מה שאני יודע אתה צריך סולייה שטוחה ואתה חייב שכל העקב שלך יהיה ברצפה ולא מוגבהה...
אתה יכול להסביר קצת?
ודוד תגיד אתה באמת רציני כשאמרת לי לשים פלטות בעקבים "כדי להרגיש את הסקוואט". לא רוצה להעליב או משהו כן אבל לפי מה שאני יודע אתה צריך סולייה שטוחה ואתה חייב שכל העקב שלך יהיה ברצפה ולא מוגבהה...
אתה יכול להסביר קצת?
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
5,475
- גל אולימפי אשדוד
הרעיון זה לדמות נעל של הרמת משקולות . אנשים שחסר להם גמישות קשה להם לרדת עד הסוף.
זה דרך טובה ללמד סקוואט למתחילים חסרי גמישות לרדת על הסוף .
מי שגמיש לא צריך את זה.
כשאתה מסתכל למעלה אתה שומר על יציבות .
כשאתה מוריד את הראש הגב מתחיל להתעגל והמשקולת מושכת אותך קדימה - זה גורם לחזה לקרוס ואתה מבין לאן זה מתקדם..
אתה עושה הייבאר נכון?
סתכל קדימה או למעלה בשביל לשמור על גב כמה שיותר זקוף.
שאני מסתכל למעלה אני ממש מצליח לרדת עם גב זקוף כמעט כמו בפרונט סקווט.
ותצמצם את הרווח בין הרגליים יהיה לך קל יותר לרדת למטה והברכיים שלך לא תגלשנה לטיזינאבי...
מסתכלים למטה רק אנשים שלא מצליחים להוביל את התנועה עם האגן אלא מובילים אותו עם החזה, אז זה עוזר להם להפעיל את האגן כמו שצריך בעלייה. מאוד חשוב בLB SQUAT!!!
סתכל קדימה או למעלה בשביל לשמור על גב כמה שיותר זקוף.
שאני מסתכל למעלה אני ממש מצליח לרדת עם גב זקוף כמעט כמו בפרונט סקווט.
ותצמצם את הרווח בין הרגליים יהיה לך קל יותר לרדת למטה והברכיים שלך לא תגלשנה לטיזינאבי...
מסתכלים למטה רק אנשים שלא מצליחים להוביל את התנועה עם האגן אלא מובילים אותו עם החזה, אז זה עוזר להם להפעיל את האגן כמו שצריך בעלייה. מאוד חשוב בLB SQUAT!!!
נק' מוניטין:
62,133
אתה אומר את זה כאילו זה דבר טוב.
נק' מוניטין:
477
אלכס, מה ההבדל בין HB עם גב ממש זקוף ל-HB עם גב מעט כפוף (לא כמו LB)
מבחינת העבודה עם השרירים
