נק' מוניטין:
181
- גרייט שייפ
אני כרגע בSS משלב עם תפריט מסה של 600-700 מעל תחזוקה. אוכל כמו שצריך מבחינת ערכים אבל יש ימים למשל כמו אתמול שהייתי באירוע ואכלתי כמו שצריך אבל בסוף היום נזכרתי ש2 פרסות עוגת שוקולד לא הוסיפה לי בונוס לתפריט היומי אתמול חח ,
אז לשאלה :
אם יוצאים לי ימים של פי 1.3-1.5 גרם שומן לכל ק"ג ממשקל גןף זה עדיין בסדר (במידה ואני עדיין נשאר מבחינת הערכים של הפחמימות , חלבון ומבחינת קלוריות כמובן זה טיפה עולה,בגלל זה בין 600-700קל') ? ?
אז לשאלה :
אם יוצאים לי ימים של פי 1.3-1.5 גרם שומן לכל ק"ג ממשקל גןף זה עדיין בסדר (במידה ואני עדיין נשאר מבחינת הערכים של הפחמימות , חלבון ומבחינת קלוריות כמובן זה טיפה עולה,בגלל זה בין 600-700קל') ? ?
