ייעוץ תרגילי עזר בSS

[tomav]

אני כרגע עושה SS (את הPower clean מחליף במתח) ורציתי לדעת באיזה אימון כדאי לי להוסיף תרגילים לבטן ואיזה תרגילים. רציתי לדעת גם אם כדאי להוסיף תרגילים לגב ובכללי איזה עוד תרגילי עזר נהוג להוסיף לSS ובאיזה אימון (A או B)?

 

[12344]

עדיף לא להוסיף כלום, אם כבר אתה מוסיף אז באימון האחרון בשבוע.

 

[tomav]

באימון אחד להוסיף את כל התרגילים? לא נשמע לי כל כך הגיוני

 

[12344]

כמה תרגילים אתה רוצה להוסיף? 80?
תוסיף בטן ואולי קצת יד קדמית, גם אלה לא חובה ואפשר לוותר עליהם.

 

[tomav]

ומה בקשר לגב? התרגילים בSS מספיקים לשרירים הגב או שמומלץ להוסיף עוד?

 

[12344]

מספיקים.

 

[leon&maor]

עדיף שלא תוסיף כי דדליפט וסקוואט עובדים חזק על הבטן. מתח עובד חזק על היד, תרגילי עזר יכולים גם לעצור את הגדילה של הידיים. פעם הייתי ממש מעמיס בתרגילים על הידיים והם לא היו גדולות שהייתי עושה תרגיל או שניים אז הם התחילו לגדול יותר פשוט תאכל הרבה ואתה כבר תראה תשינוי

 

[liavsg]

שמע, מניסיון (אני חודשיים ב-SS)
זה רק פוגע בהתאוששות, אתה תגדל המון אם תאכל מספיק ותתאמן כמו שצריך

 

[dingo]

באימון של הדדליפט אפשר להוסיף מקבילים ובטן
באימון עם הבנט אובר אפשר להוסיף מתח..אימון אחרון אם אתה רוצה אפשר ידיים

 

[liavsg]

באימון של הדדליפט אפשר להוסיף מקבילים ובטן
באימון עם הבנט אובר אפשר להוסיף מתח..אימון אחרון אם אתה רוצה אפשר ידיים

זה יותר מדי, הוא לא יצליח להתקדם ככה לאורך זמן
תעשה SS כמו שצריך

 

[dingo]

זה יותר מדי, הוא לא יצליח להתקדם ככה לאורך זמן
תעשה SS כמו שצריך

תלוי איך הוא עושה תתרגלי עזר כמה נפח הוא מכניס שם..אין סיבה לא לעשות את זה אם הוא בשלב מתקדם

 

[Vibryll]

בישביל מה אתה צריך תרגילי עזר?

 

[liavsg]

תלוי איך הוא עושה תתרגלי עזר כמה נפח הוא מכניס שם..אין סיבה לא לעשות את זה אם הוא בשלב מתקדם

מי אמר שהוא בשלב מתקדם ב-SS?

 

[dingo]

לא דיברתי ספציפי אליו