סרטון בדיקת טכניקה סקווט

[HIPHIP]

אחרי הרבה זמן של התאוששות מי הפץיעה חזרתי היום לסקווטים 😃....

 

[coldfire]

תצלם מזווית נורמלית.

 

[HIPHIP]

זה כזה קריטי?

 

[David2309]

כן.

 

[liavsg]

תצלם מהצד, אי אפשר לראות את הזווית בגב, אם הברכיים גולשות, ודברים כאלה.

 

[12344]

ממה שאפשר לראות מכאן הוא בסדר.

 

[HIPHIP]

הינה סירטונים חדשים עם זווית טובה:

סקווט(בעיקרון גוד מורניג כצת יש לי ממה שאני שם לב):


דדליפט(כשל):


---------- התגובה התווספה 29-09-2011 ב 11:06 ---------- התגובה הקודמת הייתה 28-09-2011 ב 11:18 ----------

?...

 

[GOLABALL]

אתה יורד יותר מידי והגב התחתון קורס
​

 

[r_meker]

נראה טוב... רק תעבוד יותר על גמישות כדי להעלים לגמרי את הבאט וינק וזהו. הברכיים גולשות בחלק מהחזרות אז רק תשים לב לזה תמיד.

 

[HIPHIP]

איך בדיוק אני עובד על הבאט וינק? אחרי אימון סקווט הזה היתי משותק לכמה זמן היו לי כעבים בגב התחתון +בכתף במצב שלא יכלתי לזוז מהמיטה כמה ימים...וגם יש לי היפר לורדוזיס

 

[12344]

אתה עושה הכל מהר מדיי.
תעבוד מבוקר ומכווץ ותעלה שוב, בטח חלק מהבעיות יפתרו, ומה שלא נעיר לך.

 

[r_meker]

איך בדיוק אני עובד על הבאט וינק? אחרי אימון סקווט הזה היתי משותק לכמה זמן היו לי כעבים בגב התחתון +בכתף במצב שלא יכלתי לזוז מהמיטה כמה ימים...וגם יש לי היפר לורדוזיס

גמישות גמישות גמישות... מתיחות דינמיות לפני האימון ומתיחות סטטיות בימים שאתה לא הולך לחדר כושר.

גמישות בכתפיים, אגן, המסטרינג, קוודס וקרסול.

 

[IdaNP]

קודם כל תנסה לרדת טיפה פחות בסקוואט. אתה די הרבה מתחת למקביל ממה שנראה, אז כנראה שחזרות ששוברות באיזה ס"מ יעזרו לך בינתיים. (אם לא ראית את הוידאו של ריפטו אז הוא אומר את זה לאנשים שם - יש כאלה שיורדים יותר מדי וככה לא שומרים על כיווץ, אז ריפטו אומר להם לרדת פחות)