נק' מוניטין:
17,049
זה אינדיבידואלי, לכל אחד זה שונה.
לדעתי קריטריון טוב להבין אם אתה כבר לא מתאמן מתחיל, זה אם אתה עושה את התוכנית כמו שצריך(ישן טוב, אוכל טוב, טכניקה טובה, לא מפמפם בייספס ולא עושה שום תרגילי עזר מיותרים) ומגיע למצב שאתה מצליח בקושי לסיים את הסט המלא בדדליפט רק מנסיון שלישי.
דדליפט, אחרי הכל, זה התרגיל שנתקע אחרי כולם.
*
לדעתי קריטריון טוב להבין אם אתה כבר לא מתאמן מתחיל, זה אם אתה עושה את התוכנית כמו שצריך(ישן טוב, אוכל טוב, טכניקה טובה, לא מפמפם בייספס ולא עושה שום תרגילי עזר מיותרים) ומגיע למצב שאתה מצליח בקושי לסיים את הסט המלא בדדליפט רק מנסיון שלישי.
דדליפט, אחרי הכל, זה התרגיל שנתקע אחרי כולם.
*
נק' מוניטין:
62,133
היקום החליט. מי שיכול להוסיף משקל מאימון לאימון הוא מתחיל.
נק' מוניטין:
59,934
תליו כמה אתה שוקל ועם כמה התחלת
בגדול מתאמן ממש מתחיל יגיע ל 140-160 סקוואט 3X5, אם אתה בחור חזק אתה יכול להגיע ליותר
כמובן תלוי כמה אתה מוכן לאכול וכמה אתה נח
אבל המספרים הם רק באוויר, כל עוד אתה לא נתקע תמשיך עם התוכנית
בגדול מתאמן ממש מתחיל יגיע ל 140-160 סקוואט 3X5, אם אתה בחור חזק אתה יכול להגיע ליותר
כמובן תלוי כמה אתה מוכן לאכול וכמה אתה נח
אבל המספרים הם רק באוויר, כל עוד אתה לא נתקע תמשיך עם התוכנית
נק' מוניטין:
181
- גרייט שייפ
- פותח/ת השרשור
- #9
נגיד ואני עושה לפי הספר וצועד ב SS בקצב טוב וכמו שצריך , כמה זמן דרוש כדי להגיע למשקלי עבודה נגיד בסקוואט של 150 ק"ג ?
(אני כרגע שבועיים בSS והעלייה מאוד טובה בהכל כי זו רק ההתחלה ואני לא מאמין שהקצב הזה יימשך יותר מדי) אני תכלס רוצה הערכה של תקופת המסה ואיך ישתלב החיטוב למרות שחורף וכל זה.. כמה זמן לוקח בממוצע כדי להגיע למשקלי עבודה תכלס בSS ? .
(אני כרגע שבועיים בSS והעלייה מאוד טובה בהכל כי זו רק ההתחלה ואני לא מאמין שהקצב הזה יימשך יותר מדי) אני תכלס רוצה הערכה של תקופת המסה ואיך ישתלב החיטוב למרות שחורף וכל זה.. כמה זמן לוקח בממוצע כדי להגיע למשקלי עבודה תכלס בSS ? .
נק' מוניטין:
78
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html
יש את הטבלה הזו. זאת לסקוואט אבל יש שם עוד לכל התרגילים החשובים.
יש את הטבלה הזו. זאת לסקוואט אבל יש שם עוד לכל התרגילים החשובים.
נק' מוניטין:
62,133
זו סטטיסטיקה, אתה יודע מה זה סטטיסטיקה?
