ייעוץ לחזור ל 5X5?

[or24]

סיימתי 5X5 על המשקלים האלה:

סקוואט 125
דדליפט 130
בנץ 102.5
פרס-60

אחר כך עשיתי חיטוב עם תוכנית FWB והמשכתי נטרלי עם AB.

בחודש הקרוב אני רוצה לחזור למסה, נחזור ל 5X5? (יש לציין שירדתי במשקלי עבודה בכל התרגילים)

 

[12344]

SS יותר תתאים.
כנראה שאתה יכול להתקדם טוב מאוד כל אימון.

 

[or24]

SS יותר תתאים.
כנראה שאתה יכול להתקדם טוב מאוד כל אימון.

ב-SS בזמנו נתקעתי במשקלים, עברתי ל-5X5 והצלחתי לעלות עוד טיפה.

 

[מר לטיסימוס]

אתה יכול בשקט לחזור ל-5X5, למצות אותה ולעבור לתוכנית אחרת.

 

[moo]

אתה יכול לעשות שבועים שלושה SS עד שתתקע ואז להכנס ל 5X5 בלי דילואד אלא
נניח שהגעת ל 120 3X5 ונתקעת, אז אתה מתחיל 5X5 עם 120 ל5 בסט הכבד
וזה כבר יוריד לך משמעותית את העומס ותוכל להתקדם, ככה אני עשיתי שיצאתי מהחיטוב האחרון ותוך 8 שבועות חזרתי למשקלי עבודה של השיאים שלי

 

[or24]

נראה לי שאני יעשה דילואד ל-70% מהמשקלים כרגע ואז יתחיל 5X5.

 

[Anabolizm]

אני עשיתי SS ולא הצלחתי להעלות משקלים כל אימון. בסוף עברתי ל5X5 והמשקלים עלו פלאים, מה גם שהגוף הגיב בהתאם ואני נראה הרבה יותר גדול.
לא יודע מה להגיד לכם, לא הלך לי SS אבל 5X5 כן..