ושאני אומר דל פחמימה אני לא מתכוון ל50 גרם ומטה פחמימה ביום, אני מדבר על איזור ה100-200 גרם פחמימה ביום למשל וכל השאר מחלבון ושומן. הנייטרלי שלי עומד על איזור ה3700 קלוריות (1.80 + 75 קילו משקל גוף +אקטומורף רציני) ויוצא בעצם שאני צורך ביום 150 גרם חלבון (X2 ממשקל גוף) עכשיו נשאר הפחמימה והשומן.... יוצא לי שאני צריך לאכול כמויות הזויות של פחמימות, משהו כמו 700 גרם פחמימה, ו100 גרם שומן (650 גרם פחמימה + 100 גרם שומן + 150 גרם חלבון = 4100 קלוריות , +400 מהנייטרלי= טוב ליהודים )
ואני פשוט מתוסכל כבר מהכמויות ההזויות של הפחמימות האלה שאני אוכל כל יום...
מה אתם מציעים?
ואני פשוט מתוסכל כבר מהכמויות ההזויות של הפחמימות האלה שאני אוכל כל יום...
מה אתם מציעים?
