ייעוץ לאנג׳ים - חופשי עם מוט או סמית משין?

[עוגיפלצת]

נכון, ברור שחופשי עדיף וזה וזה וזה, אבל כשהייתי עושה בסמית משין הייתי באמת נקרע, התחת היה נתפס לי ליומיים אחר כך, זה היה התרגיל שהכי אהבתי, כבר הצלחתי להגיע לפלטה של 15 קילו שם בכל צד
ועכשיו עברתי לעבודה חופשית עם מוט. קל לי מאוד המשקל אבל לא מצליח להעלות כי כל הזמן נופל!!!

להתאמן על יציבות ולהתאזר בסבלנות או לחזור לסמית ולהתחיל לעבוד?

 

[Satan-Shor]

תנסה לעבוד עם דמבלים. זה יותר יציב.

 

[אבי כהן]

נכון, לאנג' עם מוט מצריך יציבות. אז? תסתכל על החצי המלא של הכוס : )

 

[עוגיפלצת]

תנסה לעבוד עם דמבלים. זה יותר יציב.

עם דאמבלים זה אמור להיות יותר יציב, אבל לא בשבילי.
זה קצת כמו שמהלכים על חבל בגובה, שרואים בקרקסים לפעמים, משתמשים במוט לייצוב. ככה אני מרגיש שהרבה יותר יציב לעבוד עם מוט.
עם הדאמבלים ניסיתי, זה היה קטסטרוף (מבטא צרפתי חח)
באמת, אין מילים. כמו ילד שלומד ללכת.

---------- התגובה התווספה ב 01:02 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:01 ----------

נכון, לאנג' עם מוט מצריך יציבות. אז? תסתכל על החצי המלא של הכוס : )

שהוא?

 

[Kman]

אתה יכול לעשות לאנג'ים בהליכה... עם דאמבלים

בכל מקרה עניין היציבות משתפר מאוד מהר הייתה תקופה שעשיתי לאנג'ים. כמה זמן אתה עושה או מנסה לעשות חופשי?

 

[niros1979]

רשמו לך כול האפשרויות שיש תבחר אחת שמתאימה .

 

[אבי כהן]

שהוא?

הזדמנות לשפר יציבות ולאפשר לעצמך לבצע תרגיל שאתה מעונין בו

 

[dingo]

תגוון בין כולם

 

[coldfire]

או שאל תעשה לאנג'ים.

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת

או שאל תעשה לאנג'ים.

1+

 

[moo]

העבודה צריכה להתבצע עם סקוואט ודדליפט
לאנג'ים זה תרגיל עזר, תעשה עם מוט חופשי או דאמבלים, אתה יכול לעשות במקום סטפ אפ
כנראה שבשלב שלך אתה לא צריך תרגילי עזר

שוב אלו תרגילי עזר, אתה צריך לבנות מאסה וכוח עם סקוואט ודדליפט כבד