ייעוץ עולה במשקל בעת חיטוב /:

[dorcrystal]

אני נמצא בחיטוב , אני אוכל לפי המחשבון קלוריות
חלבון כפול ממשקל הגוף
פחמימות בין 100 ל120
שומן 20-25

ואני כל בוקר שעולה על המשקל רואה עלייה לפני בערך 3 ימים ראיתי עלייה של קילו !! ועכשיו אני רואה עלייה של 200 גרם
איך זה יכול להיות ?
אני אוכל במאזן קלורי שלילי של 700-800 קלוריות + עושה פעילות אירובית + אנאירובית 4 פעמים בשבוע

ממה זה יכול לנבוע ?! אני כבר משתגע

*אני אוכל כמו שצריך ואני עולה ועולה ://
אבל מבחינה חיצונית רואים שאני יורד , ואפילו ג'ינסים שהיו צמודים עליי פתאום עולים עליי כמו שצריך ולא חונקים כמו פעם

אז למה במשקל זה מראה עלייה ?!

 

[Selotep]

משקל זה לא אינדיקציה במיוחד מתי שהזמן שמודבר הוא 3 ימים
אם אתה רואה שאתה יורד אז אין כל בעיה .

 

[MTA]

יכול להיות שהמשקל לא תקין, תשקל במשקל אחר.
ותבדוק פעם בשבוע לא כל יום.
גירעון קלורי של 700-800 אחרי האירובי או לפני?

 

[COSMOS]

אולי אתה סיבורג 😛

 

[liavsg]

אם אתה עולה במשקל בחיטוב, אז אתה לא במאזן קלורי שלילי, או שאתה על חומרים 😲

 

[dorcrystal]

אני במאזן קלורי שלילי של 700-800 קלוריות לפני האירובי ,
ואני לא על שום חומרים חח

 

[Anabolizm]

יכול להיות שהמטבוליזם שלך קצת התחיל להוריד את הקצב ובדיוק אכלת משהו שסופח הרבה נוזלים..
אם אתה בגירעון אתה לא אמור לעלות במשקל.

 

[dorcrystal]

בגלל זה זה משגע אותי שאני עולה ואני כן נמצא בגרעון ואני יכול להגיד את זה ב110%

 

[Kronos]

אינדיקציה טובה להאם אתה יורד באחוזי שומן או לא תהיה מדידת היקף מותניים.
משקל יכול הרבה פעמים להטעות.

 

[12344]

אתה צריך למדוד משקל פעם בשבוע בבוקר אחרי שתן על בטן ריקה.

 

[MTA]

אני במאזן קלורי שלילי של 700-800 קלוריות לפני האירובי ,
ואני לא על שום חומרים חח

מה אתה משוגע?
אתה הולך לשרוף הרבה שריר אם לא תוריד את הגירעון.

 

[dorcrystal]

מה אתה משוגע?
אתה הולך לשרוף הרבה שריר אם לא תוריד את הגירעון.

הקטע שגם עם גרעון כזה גדול אני עדיין עולה במשקל חח :|

 

[MTA]

הקטע שגם עם גרעון כזה גדול אני עדיין עולה במשקל חח :|

תבדוק עוד שבוע ותראה שירדת במשקל.
אתה לוקח קריאטין במקרה?
גירעון קלורי של 700-800 אחרי אירובי זה בסדר.

 

[dorcrystal]

תבדוק עוד שבוע ותראה שירדת במשקל.
אתה לוקח קריאטין במקרה?
גירעון קלורי של 700-800 אחרי אירובי זה בסדר.

זה גרעון קלורי של לפני אירובי (לא כולל האירובי)
ולא אחי אני לא לוקח שום דבר חוץ מאוכל 😃
לא אבקות לא קריאטין לא כלום ..

 

[MTA]

זה גרעון קלורי של לפני אירובי (לא כולל האירובי)
ולא אחי אני לא לוקח שום דבר חוץ מאוכל 😃
לא אבקות לא קריאטין לא כלום ..

נו לפני האירובי, זאת אומרת שאחרי האירובי אתה בגירעון של 1100 +
שזה ממש לא טוב.

 

[dorcrystal]

נו ובכל זאת אני רואה עליות ...

 

[liavsg]

אתה מודד רק בבוקר?
אחרי הצרכים?
תנסה למדוד למשל ביום רביעי משקל בוקר שלך
ואז שבוע אחרי זה שוב ותראה אם אתה עלית או ירדת.

 

[dorcrystal]

אני מודד בבוקר איך שאני קם מהמיטה ישר למשקל - אני אנסה להשקל יום שישי , ולאחר שבוע בשישי אחריו ולראות אם יש עלייה או ירידה

תודה רבה לכולם על הטיפים

 

[liavsg]

בהצלחה,
אני ממליץ לך להתחיל ספרינטים, תקרא את המאמרים בפורטל, יש בזה עניין.

 

[dorcrystal]

אוקיי , תודה