אני בינתיים עשיתי 3 אימונים במכון, עם שלושה ימי מנוחה, AB
בינתיים עשיתי שלושה אימוני A, בגלל שB כולל רגליים גב ויד קדמית ואני מחלים מפציעה בגב ובברך, אז העדפתי לא לעשות עד עוד שבוע.
בA עשיתי חזה כתפיים יד אחורית בטן, ולא העמסתי על עצמי יותר מידי, עשיתי 80 אחוז מהמשקל מקסימלי בערך, ואחרי כל אימון, יום יומיים אחרי זה כל הפלג גוף עליון שלי תפוס בצורה שמגיבלה תנועה ומלוהה בכאב (במיוחד חזה וכפיים), האם זה תמיד ככה, זה קורה לכל המתחילים?
עשיתי חימום טוב מתיחות והרפיה.
ואיך אני יכול להקל על השרירים התפוסים?
יש לציין שהגוף שלי כבר היה רגיל לעומס מאימוני משקל גוף, אבל עכשיו העומס יותר גדול.
תודה לעוזרים.
בינתיים עשיתי שלושה אימוני A, בגלל שB כולל רגליים גב ויד קדמית ואני מחלים מפציעה בגב ובברך, אז העדפתי לא לעשות עד עוד שבוע.
בA עשיתי חזה כתפיים יד אחורית בטן, ולא העמסתי על עצמי יותר מידי, עשיתי 80 אחוז מהמשקל מקסימלי בערך, ואחרי כל אימון, יום יומיים אחרי זה כל הפלג גוף עליון שלי תפוס בצורה שמגיבלה תנועה ומלוהה בכאב (במיוחד חזה וכפיים), האם זה תמיד ככה, זה קורה לכל המתחילים?
עשיתי חימום טוב מתיחות והרפיה.
ואיך אני יכול להקל על השרירים התפוסים?
יש לציין שהגוף שלי כבר היה רגיל לעומס מאימוני משקל גוף, אבל עכשיו העומס יותר גדול.
תודה לעוזרים.
