נק' מוניטין:
28,250
כן חסר קצת, אבל מה שיותר נראה הוא שאתה משחרר לפעמים את הגב בירידה (בראשונה שמטת את החזה), ובגלל זה העליה נראית לא משהו.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #4
הבנתי, אז במידה ואני אחזיק את החזה מורם אפילו יותר חזק הבעיה תפתר סופית?
נק' מוניטין:
28,250
אני לא בטוח, הזווית בגב לא נראית לי משהו ובגלל זה העליה גם קשה. יכול להיות שזה PR והכל ובגלל זה, אבל כדאי אולי לטפל בזה.
נק' מוניטין:
8,412
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #9
פעם הייתי שם את המוט על "הגב התחתון" אבל התחלתי למקם אותו גבוה יותר וזה הרגיש לי בסדר, אבל משום מה הוא לפעמים מתגלגל לי למטה למרות שאני נועל עם המרפקים כמו שצריך.. אני מאמין ששוב הבעיה עם החזה..
תודה מר לטיסימוס.. לדעתי אין צורך לעשות ריסט כי להוציא חזה זה סה"כ משהו שצריך להתרכז בו במהלך הסט ולא משהו שצריך ללמוד אותו (כמו היפ דרייב למשל וכו')
נראה איך ילך לי בראשון עם חמישייה למשקל הזה, הפעם אני אוציא חזה כמו בחורה 😛
תודה, אבל המצב שהגעתי אליו זה לא גוד מורנינג אלא שמיטה של החזה.. גוד מורנינג זה מצב שאתה עולה עם התחת לפני החזה ואם תשים לב שהם עולים באותו הקצב, פשוט החזה מושמט.
נק' מוניטין:
28,250
אני לא חושב שזה רק קטע של הוצאת חזה. כשאתה מנסה להתיישב אחורה אתה מגיע לזווית בגב שמאוד קשה לשמור איתה על כיווץ במשקלים גבוהים. אבל תנסה, יכול להיות ש-Que של להוציא חזה יפתור הכל.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #13
שמע זה מאוד לגיטימי שזה יפתור את הבעיה.. אני לא חושב על להוציא חזה אם לומר את האמת, זה בא לי טבעי מתוך הרגל.. אבל זה לא מספיק..
טוב תודה על התגובות אני אעדכן בראשון סרטון של 155 ל5 (כנראה אני אצליח שוב 3 אלא אם אני יאכל כמו שצריך)
הוא מניח את המוט נמוך מדיי ולכן מגיע לזווית אופקית מדיי. יש פה גם קטע של מבנה גוף אבל אני מאמין שעם מיקום נכון של המוט זה יסתדר.
חוץ מזה שהוא צריך לשבור מקביל ולהגיע לבאונס כדי להפיק יותר כוח בפשיטה של הגב.
נק' מוניטין:
4,477
בלואו בר,מנח הגו צריך להתייצב בשליש העליון של התנועה.
תתחיל מלשמור על חזה קדימה ותדחוף ברכיים החוצה..שים לב שאתה מקפיד תוך כדי להתיישב חזק אחורה,כי לעיתים ב-LB קיו של חזה קדימה עלול לבוא על חשבון ההיפ דרייב (התנועה שנוצרת באגן וכיווץ אקסצנטרי של הפוסט צ'יין)
תתחיל מלשמור על חזה קדימה ותדחוף ברכיים החוצה..שים לב שאתה מקפיד תוך כדי להתיישב חזק אחורה,כי לעיתים ב-LB קיו של חזה קדימה עלול לבוא על חשבון ההיפ דרייב (התנועה שנוצרת באגן וכיווץ אקסצנטרי של הפוסט צ'יין)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
11,406
- Satan-Shor`s Lair
גוד מורנינג חזק. לא סקווט. כמו שציינו לפני - אליך לשמור על הגו זקוף יותר, זה גם יעזור לך לרדת עוד כמה סנטימטרים.
נק' מוניטין:
28,250
הוא עושה לואו בר, לא היי בר.
נק' מוניטין:
62,133
זה לא משנה לו, יש את הדרך שהוא מכיר וזהו - "תעלה עם הרגליים, לא עם הגב".
