אני כבר 4שבועות בUD2 ומעריך שאני בסביבות ה10%שומן כיום.
מטרתי היתה לרדת מתחת ל10 ולעשות זאת עד נובמבר ועל כן החלטתי לעשות איזה מקצה שיפורים לדיאטה לפי ראות עיני ורציתי את דעתכם:
3ימים ראשונים-פחמימה עד 30ג',שומן באיזור ה40ג' והשאר חלבון בתפריט של עד 1300 קל'.
אימוני דילול כמו במאמר ואחריהם אירובי.ביום ג' אני עושה רק אירובי,בצום,בבוקר.
יום ד' מתחיל העמסה כבר בבוקר לפני האימון והיא נמשכת עד יום חמישי,מיום חמישי אני עובר לתפריט של 1800קל'+- עד 30ג' פחמימה והרבה שומן,בשישי אימון ובשבת אינטרוולים.
ביום ד' ההעמסה היא של בערך 1000ג' פחמימה ויותר.
האם העמסה של(כמויות שומן של 100ג' וסוכר-קופסה של דגני בוקר)היא גרועה?
דיעות,המלצות וביקורת יתקבלו בברכה.
מטרתי היתה לרדת מתחת ל10 ולעשות זאת עד נובמבר ועל כן החלטתי לעשות איזה מקצה שיפורים לדיאטה לפי ראות עיני ורציתי את דעתכם:
3ימים ראשונים-פחמימה עד 30ג',שומן באיזור ה40ג' והשאר חלבון בתפריט של עד 1300 קל'.
אימוני דילול כמו במאמר ואחריהם אירובי.ביום ג' אני עושה רק אירובי,בצום,בבוקר.
יום ד' מתחיל העמסה כבר בבוקר לפני האימון והיא נמשכת עד יום חמישי,מיום חמישי אני עובר לתפריט של 1800קל'+- עד 30ג' פחמימה והרבה שומן,בשישי אימון ובשבת אינטרוולים.
ביום ד' ההעמסה היא של בערך 1000ג' פחמימה ויותר.
האם העמסה של(כמויות שומן של 100ג' וסוכר-קופסה של דגני בוקר)היא גרועה?
דיעות,המלצות וביקורת יתקבלו בברכה.
