שילוב קריאטין בחיטוב
- פותח/ת השרשור PoPo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,850
איך אתה עושה את הדל פחמימה שלך?מה תפריט? ולפי איזה שיטה אתה עובד?
- פותח/ת השרשור
- #3
בעיקרון אני אחרי פציעה דיי ארוכה בכתף גם עדיין לא לגמרי החלים כרגע אני עושה AB עד שאני אחזור פחות או יותר לכושר שהייתי שבו כדי שאני אוכל לתמרן בין תוכניות.
התפריט לא הכי מסודר אבל בעיקרון הוא כזה.
בבוקר:
6:00 שייק+ קפאין, חד"כ-7:00 אופניים 40-60 דקות עצימות 60%-70%
9:00 חביתה 3 ביצים אם טונה במים וקצת סלט
12:00 2-3 פריכיות אם גבינת סקי חצי אחוז שומן
בין לבין מנשנש יוגורטים 0%
15:00 סלט אם 250-300 גרם חזה עוף
בערב אין שעה מדויקת מערבב אם יוגורט 150 גרם של גבינה לאפייה(טבורוג ברוסית 3%)
בעיקרון זהו גם ביום אם יש צורך שותה עוד שייקים להשלים את כמות החלבון
זה לא מסודר כי יש ימים שאני לומד עובד לילות
התפריט לא הכי מסודר אבל בעיקרון הוא כזה.
בבוקר:
6:00 שייק+ קפאין, חד"כ-7:00 אופניים 40-60 דקות עצימות 60%-70%
9:00 חביתה 3 ביצים אם טונה במים וקצת סלט
12:00 2-3 פריכיות אם גבינת סקי חצי אחוז שומן
בין לבין מנשנש יוגורטים 0%
15:00 סלט אם 250-300 גרם חזה עוף
בערב אין שעה מדויקת מערבב אם יוגורט 150 גרם של גבינה לאפייה(טבורוג ברוסית 3%)
בעיקרון זהו גם ביום אם יש צורך שותה עוד שייקים להשלים את כמות החלבון
זה לא מסודר כי יש ימים שאני לומד עובד לילות
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
למרות שבדגול זה יכול ליהיות די מטומטמם לקחת קריאטין בחיטוב דל פחמימה כי הקריאטין סופח נוזלים ובחיטוב דל פחמימה הגוף במצב די יבש מנוזלים. אבל אם אתה לא בא.ש נמוך אז אין בעיה עם קריאטין
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
