ייעוץ הרגשה מוזרה בעת שבירת מקביל בסקוואט

[yosi231]

כשאני שובר מקביל בסקוואט עם משקל עלי (55 קילו) אז בשני אימונים אחרונים אני מרגיש מן לחץ כזה ברגל כאילו שנתפס שם השריר (מן כאב כזה בשריר לא בעצם) זה לא בדיוק כואב אני מתחיל להרגיש בדיוק את הנקודה הזאת :



אולי אני פשוט יורד יותר מידי? וגם היום לא הצלחתי להעלות ל60 קילו בסקווט ואכלתי +600 גם אתמול וגם שלשום והיום בבוקר לפני אימון אכלתי קורנפלקס עם חלב? (אולי זה קשור לזה שבארוחה לפני אימון יש קצת מידי פחמימות?)

 

[sag1e]

זה לא קשור לזה שאתה יורד יותר מידי.
פשוט תבנה חימום טוב בפירמידה עולה עד שתגיע למשקל הרציני.
לדגומה:
מוט ריק
תוספת של 5 קילו כל צד
תוספת של עוד 5 קילו כל צד
(זה חימום ל-55 קילו, כשתעלה במשקל הכבד תעלה גם בחימום).

 

[coldfire]

תצלם את הסקוואט.

 

[מר לטיסימוס]

אם אני מבין למה אתה מתכוון, זה יכול להיות הרבה דברים (עמידה, ברכיים, חוסר התאוששות), זה יחסית שכיח. היה לי את זה לתקופה ארוכה וזה נעלם בסוף כשהצרתי את העמידה.

 

[yosi231]

תכלס אתה צודק נראה לי העמידה שלי רחבה מידי בשבילי (למרות שהיא לא כזאת רחבה יחסית) הטכניקה די טובה שאלתי אנשים מבינים (לא את המדריכים חח) אוכל טוב התאוששות שום דבר לא מפריע לה... אני אנסה לעשות עמידה צרה יותר ולהוריד איזה 5 קילו...ואם זה לא יעבוד^^^ אז מה זאת אומרת מה יכולה להיות הבעיה בבירכיים?