תמונה תמונה מחיטוב

[kroif]

1.73 81ק"ג.
חיטוב של 4חודשים בערך.

 

[tomerperetz]

נראה מעולה אחשלי מה המשקלי עבודה ואיזה תכנית אתה עושה ?

 

[shay_23]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=14371

 

[kroif]

סקוואט-140 ל5 לחיצת חזה 120 ל5 חתירה 110 ל5.
עושה אימון כוח אחד בשבוע ואימון נפח בשבוע.ככה לפחות בחודש האחרון.
הדיאטה החלישה אותי ברמות.

 

[tomerperetz]

אחלה משקלים כמה זמן אתה מתאמן בתחום?

 

[kroif]

כיום אני בן 30 והתחלתי להתאמן בגיל 16 בערך..
לדעתי רק בשנתיים האחרונות אני מתאמן בצורה מועילה ואין ספק שהפורום כמו האתר הזה עזרו מאד.👏
ולמגיב הנוסף,אשתדל להפוך את התמונה.

 

[MOONLight]

כדאי שתהפוך את התמונה בהתאם לחוקים הנהוגים באתר.

 

[COSMOS]

יפה, עדית בסוף UD2 או שהבנת שזה שטות?

 

[kroif]

אני ממשיך בUD2,מניח שיש לזה את היתרונות שלו אבל משתדל להקפיד על הדל פחמימה גם בימים שבהם אמור להיות בנייטרלי וחוצמזה יש כמובן את ההעמסה שהיא די כבדה.
מבחינת האימונים יש את הדילול +אירובי וימי אימון של נפח וכוח.

 

[COSMOS]

ממליץ לך ללכת על דל פחמימה רגיל יהיה הרבה יותר יעיל ומהיר בשבילך

 

[kroif]

אני אוהב להתנסות והUD2 היא התנסות למרות ששיניתי אותה במקצת.
מה איתך,לא מעלה תמונות?

 

[marv1n]

כול הכבוד אחי מסה מסה מסה

 

[COSMOS]

אני אוהב להתנסות והUD2 היא התנסות למרות ששיניתי אותה במקצת.
מה איתך,לא מעלה תמונות?

מתכוון אלי? כשיהיה לי במה להשוויץ תסמוך עלי שאני לא אחסוך ממך את זה ;)
כרגע אני על 15-16 א.ש. זה ממש מגעיל אותי, אני מתכוון להיכנס לחיטוב קצר של איזה חודש (כן, כן כשהחורף ממש בפתח) תמונת מובטחות לאחריו.

 

[kroif]

כשתעלה תמונות שאתה מרוצה מהן אשמח לפרגן לך גם.
איך אתה בתקופות חיטוב,יורד לאחוזים נמוכים?
אפשר לשאול מאיפה את ובן כמה?

 

[kroif]

תמונת גב

 

[COSMOS]

גב מרשים אחי.
לגבי מה ששאלת, קשה לי לרדת לאחוזים נמוכים, כנראה זה גנטי..
חחח ומה השאלות האלה "מאיפה? בן כמה?" -יש לך שאלות של פדופיל חחח...

 

[kroif]

אני בתחום חדרי הכושר ומסתובב בהרבה מהם בארץ אז חשבתי שאולי אזהה אותך באחד מהם,אין לך מה לדאוג.

 

[COSMOS]

גרייט שיפ גדרה אתה מוזמן