ייעוץ שאלה לגבי SS

[awsomestrength]

השאלה שלי היא מה הדבר הכי טוב שאני יכול לעשות בשביל להתפתח עם אני גובהה 176 שוקל 69 אחוז שומן 13 דדליפט 70 קילו סקוואט 50 קילו לחיצת חזה 65 קילו ופרס 35 קילו ויכול לעשות 21 מתח
כל זה לחמישיות המליצו לי לעשות SS אתם חושבים שזאת הבחירה הנכונה או שיש משהו יותר טוב??

ועוד שאלה לגבי SS ראיתי שאומרים באימון האחרון בשבוע להוסיף עוד תרגיל אחד ליד קידמית ואחד ליד אחורית בתרגיל הזה צריך לעבוד לכשל או לא וכמה זמן מנוחה יש בין הסטים שלו|?

 

[-=ALX=-]

SS זו בהחלט תוכנית מצויינת למתחילים , היא תתן לך בסיס מצויין של כח להמשך.

לעבוד פיצולים ועבודה מבודדת עם המון נפח תוכל גם אח"כ , רק שתהיה כ"כ הרבה יותר חזק ותוכל לעבוד במשקלים גבוהים יותר , כתוצאה מכך סך העבודה שתעשה יהיה גדול יותר וההיפרטרופיה משמעותית יותר.

 

[sag1e]

SS אכן תוכנית מצוינת למתחילים. אבל אם לא בא לך לעשות אותה, יש לך פה דוגמה לכמה תוכניות:
http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

תקופת חיטוב:

http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/

 

[מילניום]

בתור מתאמן ss שבהתחלה היה לי הרבה ספק לss אני יכול לאמר לך ללכת רק על זה

תוכנית שנותנת כלכלך הרבה תמורה התקדמות/מוטיבציה/ניסיון ובחודשים שאניעושה אותה לא פעם אמרו לי שאני גודל כל שבוע
אני לא מבחין בזה אבל אנשים שלא רואים אותי כל יום כן מבחינים בזה