ייעוץ עזרה דחוף...

[shai2037]

טוב אז ככה כמה שאלות...
אני 14 יום בערך בדיאטה דלת פחמימות התפריט שלי עומד על 190 גרם חלבון לפעמיים 200 70 גרם פחמימה 60 גרם שומן רוב השומן מטונה ושקדים הנתונים שלי 85 מישקל 180 גובה בן 21 אחו ז שומן בערך 13 משהו כזה
התוכנית אימונים שלי היא ab עכשיו הבנתי שאני צריך לשנות אותה לfbw
שתי שאלות יש לי 1 אם אני חייב לעשות העמסות?.. 2 כול כמה זמן לעשות העמסה?.. 3 אם אני יכול להתחיל מאחרי האימון של היום אני הולך לעשות אימון fbw ואחריו להתחיל העמסה או לחכות ליופ החמישי כמו שכתוב במאמר אחרי שהמאגרים שלי יהיו ריקים מהאימונים ?.. חייב שתעזרו לי פה אנשיים קצת חדש בפורום אבל קורא המון ויש קצת ידע אבל רוצה לדעת עוד אני מבקש את עזרתכםם תודה מראש..;maeq

 

[EMZ]

אם עוד פעם מישהו יפתח הודעה "דחופה" כשהיא לא הוא יקבל אזהרה והאשכול ינעל. בגלל שאתה חדש נוותר לך.

 

[-=ALX=-]

האנזים צודק.

לשאלותיך,
1. חייב העמסות
2. אתה על 70 גרם פחמימה, תתחיל מהעמסות כל 10 ימים , אם וכאשר תתקע , תוכל לעבור להעמסות כל 7 ימים.
3. אתה כבר 14 יום בחיטוב, אני חושב שאתה יכול להעמיס כבר היום\מחר.

 

[EMZ]

הבא שיקרא לי אנזים יקבל ריאקצית סטירה שתוצריה יהיו באן חד חמצני. 🤪

 

[-=ALX=-]

הבא שיקרא לי אנזים יקבל ריאקצית סטירה שתוצריה יהיו באן חד חמצני. 🤪

אוקיי, אבל קח בחשבון שהזמר התחיל(הנה החזרתי לו).

 

[SPF]

תפס לך הניק המעוברת.

 

[shai2037]

תודה לכם סליחה על הדחוף לא ידעתיי שאסורר חח

 

[adimenia]

חשבתי שהראקציה הזאת היא סטירה דו חמצנית לא? 😃