נק' מוניטין:
6,732
אז כבר שאלתי את זה כמה פעמים, אבל לא הצלחתי לאלתר תרגיל בעצימות גבוהה לרגליים בלי ציוד.
אני מתאמן פעמיים בשבוע בעיקרון בחדר כושר שבו אין כלוב/סטנד למוט, ופעם אחת בבית בלי ציוד.
פלג גוף עליון עוד אני יכול לאלתר (יש לי גם מספיק משקל לפרס), אבל לפלג גוף תחתון אני עושה דדליפט פעם בשבוע, ופעמיים בשבוע אני תקוע בלי תרגיל.
ניסיתי קלין, אבל הכשל הוא לא ברגליים, כנ"ל לגבי פרונט סקוואט שאני צריך לעשות למשקל קלין בהתחלה.
ניסיתי סקוואט על רגל אחת אבל אני עושה איזה 13-14 חזרות ואז סתם מתחיל לאבד שיווי משקל.
יש למישהו הצעות? ספרינטים קצרים ועצימים יכולים להועיל בפיתוח כוח?
אני מתאמן פעמיים בשבוע בעיקרון בחדר כושר שבו אין כלוב/סטנד למוט, ופעם אחת בבית בלי ציוד.
פלג גוף עליון עוד אני יכול לאלתר (יש לי גם מספיק משקל לפרס), אבל לפלג גוף תחתון אני עושה דדליפט פעם בשבוע, ופעמיים בשבוע אני תקוע בלי תרגיל.
ניסיתי קלין, אבל הכשל הוא לא ברגליים, כנ"ל לגבי פרונט סקוואט שאני צריך לעשות למשקל קלין בהתחלה.
ניסיתי סקוואט על רגל אחת אבל אני עושה איזה 13-14 חזרות ואז סתם מתחיל לאבד שיווי משקל.
יש למישהו הצעות? ספרינטים קצרים ועצימים יכולים להועיל בפיתוח כוח?
