הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת

ייעוץ דדליפט אימון גב או רגליים

T

tcroxkv

משתמש מתחיל
191
1
נק' מוניטין:
1
0
191
1
אני מתלבט אם לשלב את הדדליפט באימון גב או רגליים
אם אני משלב אותו באימון רגליים זה נראה לי יהיה קשה עם הסקוואט אז חשבתי לשלב אותו בתור תרגיל גב זה בסדר ?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
אם התוכנית שלך מתחלקת ל AB עדיף שהדדליפט יהיה עם הסקווט
ואם ABC עדיף שהדדליפט יהיה עם הגב.
אני ממליץ לך לשנות ל ABC.
 
Upvote 0 Downvote
אני לא הייתי משלב דדליפט עם סקוואט שניהם תרגילים שהורגים את הרגליים ויהיה לך קשה להגיע להתקדמות משמעותית במשקלים כאשר אתה עושה אותם אחד אחרי השני.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Lou-Bega:
אני לא הייתי משלב דדליפט עם סקוואט שניהם תרגילים שהורגים את הרגליים ויהיה לך קשה להגיע להתקדמות משמעותית במשקלים כאשר אתה עושה אותם אחד אחרי השני.
לחצו כדי להרחיב...

היי. האם אפשר יהיה לקבל את עצתך לגבי עניין מסויים בפרטי? אני עוד לא יכול לשלוח הודעות אז אודה אם תחזור אליי. אלף תודות
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י LOCKER167:
אף פעם לא הבנתי .. למה זה ככה ?
לחצו כדי להרחיב...


בSS אתה עושה סקוואט כל אימון, דדליפט הוא תרגיל חשוב שצריך להיות בכל תוכנית אימונים ולכן אין ברירה אלא לשים אותו באימון עם סקוואט. יש לך מנוחה קצרה בינהם עם לחיצת החזה אז זה לא כזה נורא.

בדר"כ אנשים בתוכנית SS מבצעים דדליפט בפעם הראשונה בחייהם אז המשקלים לא יותר מדי גבוהים בשביל להכביד על הסקוואט, חלק מהמתאמנים מעדיפים לקראת סיום התוכנית לשלב את הדדליפט רק פעם בשבוע (לדוגמא ביום שלישי) בשביל לאפשר התאוששות.

בלינארית הדדליפט גם כן משולב ביום שלישי עם סקוואט אבל מדובר בסקוואט קל (או בפרונט סקוואט).
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Y
כאבי גב חזקים אחרי דדליפט
תגובות
4
צפיות
339
B
BambaBuilder
Noam9
דדליפט
תגובות
8
צפיות
350
B
BambaBuilder
מ
הבנה בתוכנית אימון
תגובות
2
צפיות
105
McGregor
McGregor
מ
אשמח לביקורת על היום גב שלי
תגובות
4
צפיות
264
G
guybenny1200
S
תוכנית אימון ביתית מומלצת
תגובות
3
צפיות
96
B
BambaBuilder

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית