ייעוץ עדיין שונא את הסקוואט שלי

[PomFect]

עשיתי מה שאמרתם
לא היה חסר לי גובה כדי לשבור מקביל - שברתי
אמרתי לי להוריד משקל - הורדתי ל90 קילו
הוצאתי ברכיים, משכתי תחת, הוצאתי חזה. בסט השלישי הייתי קצת פחות מפוקס.
אני עדיין גולש, ועזבו את הקטע שהעקב באוויר, לא יקרה שוב.
ואני לא יודע למה ההיפ דרייב שלי כזה מוגזם, אני חושב על לעלות עם ההיפס למעלה וזה מה שקורה, אבל אז אני איך שהוא מוביל תנועה עם החזה ויוצא לי כאן מיקס של טכניקה מגעילה

 

[Anabolizm]

אתה פשוט לא יציב ברגליים. תנסה כמה שפחות לרקוד איתם בכל התנועה ורק להוציא את הברך לכיוון הזרת ולא לכיוון האגודל. זה לפחות מה שעזר לי..
מקווה שהייתי מובן חח

 

[arad1021]

אופק אני יותר חזק ממך

 

[PomFect]

אתה פשוט לא יציב ברגליים. תנסה כמה שפחות לרקוד איתם בכל התנועה ורק להוציא את הברך לכיוון הזרת ולא לכיוון האגודל. זה לפחות מה שעזר לי..
מקווה שהייתי מובן חח

הבעיה נמצאת בזוויות שבתנועה, לא משהו שקשור לכף הרגל..

אופק אני יותר חזק ממך

לא יודע לגבי זה.. אבל אתה יכול להתנחם בעובדה שאתה יותר ליצן ממני:jester:

 

[arad1021]

100>90

ניצחתי אותך

 

[PomFect]

http://www.youtube.com/watch?v=e4_8psQ-lZ4
http://www.youtube.com/watch?v=PFepJrnnT5o

100>90

ניצחתי אותך

חח חבל שאני אראה לך את ה155 קילו.. אולי הטכניקה שלי גרועה אבל גם שלך..מציע לך לשפר..

 

[arad1021]

חח חבל שאני אראה לך את ה155 קילו.. אולי הטכניקה שלי גרועה אבל גם שלך..מציע לך לשפר..

אני בריסט:jester:

עכשיו תכלס הבעיה שלך בסקוואט זה שאתה שומט חזה בעלייה, אתה צריך לעלות עם החזה והתחת ביחד אבל שהתחת יוביל, מה שאתה עושה זה קודם לעלות עם התחת ואחר כך להגיע למצב שהוא GM

 

[PomFect]

אני בריסט:jester:

עכשיו תכלס הבעיה שלך בסקוואט זה שאתה שומט חזה בעלייה, אתה צריך לעלות עם החזה והתחת ביחד אבל שהתחת יוביל, מה שאתה עושה זה קודם לעלות עם התחת ואחר כך להגיע למצב שהוא GM

האמת שאתה צודק. זה יכול לתקן את העליה אבל יש לי עוד הרבה בעיות אחרות..

 

[DarY]

חמודים אולי תעשו השוואה אצל מי הבולבול גדול יותר?

 

[PomFect]

העלתי סרטון שלי עם מטאטא. יש משהו מיוחד חוץ מהBUTT WINK?

 

[coldfire]

אין לך מה להשתמש במטאטא כי זו לא אותה התנועה, אבל כאן לפחות הברכיים במצב הנכון.

 

[PomFect]

אין לך מה להשתמש במטאטא כי זו לא אותה התנועה, אבל כאן לפחות הברכיים במצב הנכון.

אם אני לא יודע לעשות סקוואט עם מטאטא אז מין הסתם אני גם לא אדע לעשות עם מוט ומשקל.
חוץ מהברכיים, מה עם ההיפ דרייב, אין גוד מורנינג? התנועה נעשת כמו שצריך? למרות שכאן לא כיווצתי את השכמות והאחיזה יחסית רחבה, יש לי בעית גמישות - כשאני מכווץ את השכמות אני מרגיש כאילו השריר נתפס לי. אני אנסה לשפר את הגמישות ואז החזה יצא גם יותר טוב החוצה.
מה לגבי הBUTT WINK?

 

[arad1021]

חמודים אולי תעשו השוואה אצל מי הבולבול גדול יותר?

מה פתאום מה אנחנו בכיתה ו':🙁🤘

גם עם המטאטא זה קורה לך, אתה פשוט שומט את החזה בעלייה
תנסה לעלות עם החזה והתחת ביחד

 

[coldfire]

אם אני לא יודע לעשות סקוואט עם מטאטא אז מין הסתם אני גם לא אדע לעשות עם מוט ומשקל.
חוץ מהברכיים, מה עם ההיפ דרייב, אין גוד מורנינג? התנועה נעשת כמו שצריך? למרות שכאן לא כיווצתי את השכמות והאחיזה יחסית רחבה, יש לי בעית גמישות - כשאני מכווץ את השכמות אני מרגיש כאילו השריר נתפס לי. אני אנסה לשפר את הגמישות ואז החזה יצא גם יותר טוב החוצה.
מה לגבי הBUTT WINK?

לא, סקוואט עם מטאטא זה כמו פאוור קלין עם מטאטא. אין לזה שום קשר למציאות. אתה צריך קצת משקל כדי לעשות את התנועה הנכונה.

 

[PomFect]

מה פתאום מה אנחנו בכיתה ו':🙁🤘

גם עם המטאטא זה קורה לך, אתה פשוט שומט את החזה בעלייה
תנסה לעלות עם החזה והתחת ביחד

כנראה בגלל שלא כיווצתי שכמות והאחיזה יחסית רחבה..
נראה בשלישי איך ילך כשאני אסדר את כל זה

אלכס, אתה מציע לי לצלם ביום שלישי את הסקוואט עם מוט ריק?

 

[coldfire]

אני מציע לך לצלם עם מוט ריק וכל הסטים שאתה עושה אחרי זה עד למשקלים כבדים.

 

[aviad13]

למה שלא תעבור לHB וזהו?

 

[PomFect]

אני מציע לך לצלם עם מוט ריק וכל הסטים שאתה עושה אחרי זה עד למשקלים כבדים.

כבקשתך.. הפעם כיווצתי שכמות והאחיזה הרבה יותר צרה, החזה גם יוצא החוצה יותר. אבל עדיין זה לא נראה לי.

 

[arad1021]

אותו דבר גם עם מוט ריק
אתה עולה רק עם התחת בלי החזה
פעם שלישית
אתה צריך להעלות את החזה והתחת ביחד, אבל שהתחת יוביל;azban;azban;azban

 

[PomFect]

אותו דבר גם עם מוט ריק
אתה עולה רק עם התחת בלי החזה
פעם שלישית
אתה צריך להעלות את החזה והתחת ביחד, אבל שהתחת יוביל;azban;azban;azban

לא יודע מה אתה רוצה, לי זה נראה שהם עולים ביחד ושהתחת מוביל