ייעוץ בקשר לAB למסה בפורטל

[גבר]

בתוכנית למסה AB הקלאסית רשום בהתחלה של B-דדליפט 3*6, דבר ראשון האם זה בסדר שהדדליפט יהיה בתחילת האימון, זה לא יגמור אותי?
ודדליפט לא אמור להיות 1*5 בד"כ?
עוד דבר, אפשר להחליף את התרגיל של היד אחורית למקבילים?
תודה

 

[Mike Bikov]

בתוכנית למסה AB הקלאסית רשום בהתחלה של B-דדליפט 3*6, דבר ראשון האם זה בסדר שהדדליפט יהיה בתחילת האימון, זה לא יגמור אותי?
ודדליפט לא אמור להיות 1*5 בד"כ?
עוד דבר, אפשר להחליף את התרגיל של היד אחורית למקבילים?
תודה

סט אחד של דדליפט מופיע במתכונת הנוכחית של SS, זה לא אומר שכל התוכניות איי פעם צריכות להיות בעלות רק סט אחד של דדליפט. דדליפט שמים בכוונה בתחילת האימון כי זה תרגיל שדורש יחסית הרבה אנרגיה מתרגילים אחרים ואתה צריך להיכנס אליו כשאתה "טרי". ולא, זה לא יגמור אותך. כן אפשר להחליף את התרגיל של היד אחורית למקבילים, אבל אם מקבילים קלים לך עם משקל גוף, הוסף עליך משקל עם חגורה או משקולות בין הרגליים.

 

[גבר]

תודה על העזרה, פתחתי אשכול חדש עם תוכנית שבניתי כי אמרו שהם לא כול כך יעילות, שם עדיף לשנות את הדדליפט ל 3*6?
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=26125