ייעוץ הורדת עומס לגב

[tomerperetz]

אני עכשיו לקראת סוף החיטוב ואני מרגיש שאני ממש תשוש ורציתי לדעת אם זה בסדר להחליף את תרגיל החתירה במתח לבינתיים עד שאני יתחיל מסה ובכללי מה יותר כאדי מתח או חתירה דדליפט אני עושה בלי שום קשר פשוט אני לא רוצה להעמיס על הגב יותר מדי ?

 

[מר לטיסימוס]

אין בעיה להחליף חתירה במתח.

 

[tomerperetz]

תודה אבל אני שאל גם לגבי המסה מה יותר כדאי לשלב עם הדדלפיט לפיתוח הגב חתירה או מתח+משקל ?

 

[StarDust]

מתח.

 

[tomerperetz]

ואיזה מתח יותר מפתח גב רחב בסופונציה או רגיל ?כי הייתי עושה בסופונציה עם 15 קילו עליי בסוף הSS לחמש ואז התחלתי לעשות מתח רגיל ל3 של 15 חזרות ועכשיו אני ייתחיל להעלות בו משקל !

 

[HaMBurGer]

אין יותר טוב, שניהם תרגילים טובים לגב, תעשה מה שאתה רוצה

 

[tomerperetz]

אוקיי אם זה ככה אז אני יילך על המתח כמה שפחות עומס על הגב התחתון תודה !