תמונה בן 19 - משקל 71, מספר שאלות.

[Beast and cheat]

שלום
אני בן 19, שוקל 71 (גובה 1.71).
כרגע אני בחיטוב.
אני יודע שאני שעיר וזה קצת מפריע אבל זה מה יש כרגע...
ובלי קשר הייתי מטופל עד לפני 4 שבועות בהמון סטרואידים קטבוליים (פרדניזון אם שמעתם) ככה שכן הלכה לי מסת שריר בסיטונאות ואני נראה זוועה אני יודע.

http://uploadpic.org/storage/2011/8MnrUvaSzz4rDdmtU7bybBdy.jpg

http://uploadpic.org/storage/2011/tHkN51Ljv6hfPJHceIUN3yJ8w.jpg

http://uploadpic.org/storage/2011/Z0AuFP1PeL4I0RpLiSU9tj59t.jpg

http://uploadpic.org/storage/2011/iOeEtF9Yg73gMQg3GEEirJfdT.jpg

השאלות הן:
1. על כמה אחוז שומן אני?
2. מתי לדעתכם כדאי לעבור למסה?



תודה רבה לעוזרים.

 

[sus]

קישורים לא עובדים

 

[MOONLight]

15-16 א.ש

 

[aviad13]

לפי דעתי כדאי לך לרדת עוד קצת עד ל12-13 ואז לעשות מסה ארוכה ובסופה חיטוב
כעיקרון לפי מה שהבנתי מהגישה פה בפורום ככל שתרד בחיטוב לאחוז שומן נמוך יותר ככה תוכל לתת תקופת מסה יעילה וארוכה יותר. אבל גם לפי הגישה בפורום ממש לא צריך לרדת מ10 אחוז (תתקנו אותי אם אני טועה)

 

[Beast and cheat]

סבבה תודה רבה. אני מתכנן להתחיל מסה במשקל ~66-67 ככה שהתכנון שלי דווקא יצא בערך כמו שאתה אומר 😃
דרך אגב, במידה ואני עושה מסה ועולה 10 קילו (בהנחה שעשיתי מסה בצורה סטנדרטית ורגילה, לא משהו מיוחד), כמה מזה צפוי להיות שומן? (נניח מ67 ל77)

ובכלליות, מה קצב ההתקדמות? כי אני תכלס יכול לעלות 10 קילו ב~3 שבועות אבל אני משער שהרוב זה שומן (כשהייתי מטופל בסטרואיד הקטבולי היה אסור לי להתאמן ועליתי ב14 ימים 8 ק"ג..)