נק' מוניטין:
181
- גרייט שייפ
אני עושה כרגע בSS סקוואט HB (יש בעיות טכניקה רציניות עם LB , אין מצב ואין זמן ללמידת הטכניקה) ,בכל מקרה לפני שבועיים הייתי במשך 2-3 אימונים על 100 ק"ג בשביל 3X5 עם טכניקה לא רעה , בכל מקרה, קיבלתי איזו מתיחה חזקה ברגל ימין באזור מסויים , והיום כשחזרתי לסקוואט במשקל של 80 ק"ג גם חזר לי טיפה יותר בקטנה המתיחה גם ברגל שמאל וגם בימין .
http://www.getbodysmart.com/ap/muscularsystem/thighmuscles/anteriormuscles/menu/menu.html
באזור : PECTINEUS,PSOAS MAJOR , ILIACUS אבל בחלקים כמובן הקרובים ביותר לרגל (לא לכיוון הבטן וכאלה..בחלקים שציינתי אבל כשהם נוגעים באזור הרגל עצמה )
אני כמעט בטוח ב100% שמדובר על העמידה שלי , על מיקום כפות הרגליים שלי , ועל הזווית וטיפה יותר היפ דרייב . בHIGH BAR איך זה אמור להיות ? כי כשהייתי על 100 ק"ג העמידה שלי הייתה טיפה יותר רחבה מהכתפיים , והיום ניסיתי לעמוד ברוחב כתפיים אבל היה יותר מסובך ומורכב בשבילי להתיישב . וגם הזווית של הרגליים אצלי חייבת להיות יותר מ30 מעלות אחרת אני לא מצליח להתיישב ואז הגב התחתון מתחיל להתפתל בעלייה וכאלה . מה לעשות ?
---------- התגובה התווספה ב 20:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:30 ----------
אני עשיתי טכניקה כזאת בHB כשהייתי על ה100 ק"ג , איך הפיסוק שם ? וזווית כפות הרגליים ?
http://www.getbodysmart.com/ap/muscularsystem/thighmuscles/anteriormuscles/menu/menu.html
באזור : PECTINEUS,PSOAS MAJOR , ILIACUS אבל בחלקים כמובן הקרובים ביותר לרגל (לא לכיוון הבטן וכאלה..בחלקים שציינתי אבל כשהם נוגעים באזור הרגל עצמה )
אני כמעט בטוח ב100% שמדובר על העמידה שלי , על מיקום כפות הרגליים שלי , ועל הזווית וטיפה יותר היפ דרייב . בHIGH BAR איך זה אמור להיות ? כי כשהייתי על 100 ק"ג העמידה שלי הייתה טיפה יותר רחבה מהכתפיים , והיום ניסיתי לעמוד ברוחב כתפיים אבל היה יותר מסובך ומורכב בשבילי להתיישב . וגם הזווית של הרגליים אצלי חייבת להיות יותר מ30 מעלות אחרת אני לא מצליח להתיישב ואז הגב התחתון מתחיל להתפתל בעלייה וכאלה . מה לעשות ?
---------- התגובה התווספה ב 20:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:30 ----------
אני עשיתי טכניקה כזאת בHB כשהייתי על ה100 ק"ג , איך הפיסוק שם ? וזווית כפות הרגליים ?
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
