נק' מוניטין:
747
שלום,
אני רוצה להיות מסוגל לרוץ 5 ק"מ בקצב של 4-4:30 דקות לק"מ
כרגע אני רץ 2000 ב7:20~, לא ניראה לי מבחינת סיבולת אני מסוג לרוץ 5 ק"מ
אפשר תכנית הדרגתית שבסופה אני אגיע ל5 ק"מ ריצה במשהו כמו 21 דקות (תוצאה הגיונית או קשה מידי?)
אם אפשר שהתכנית תהיה מבוססת על פעמיים בשבוע.
תודה רבה
אני רוצה להיות מסוגל לרוץ 5 ק"מ בקצב של 4-4:30 דקות לק"מ
כרגע אני רץ 2000 ב7:20~, לא ניראה לי מבחינת סיבולת אני מסוג לרוץ 5 ק"מ
אפשר תכנית הדרגתית שבסופה אני אגיע ל5 ק"מ ריצה במשהו כמו 21 דקות (תוצאה הגיונית או קשה מידי?)
אם אפשר שהתכנית תהיה מבוססת על פעמיים בשבוע.
תודה רבה
