ייעוץ איך אני מחשב EMR?

[KobiIsKingOfDL]

איך אני מחשב את הEMR שלי בתוכנית חיטוב?
נגיד הFBW כמה קלוריות היא שורפת?
כי במחשבונים של הוצאת קלוריות אני לא יכול לחשב אימון שלם.
וואי קשה להסביר מקווה שהבנתם 😛

 

[KALINA]

למה זה טוב?

 

[KobiIsKingOfDL]

מה למה זה טוב?
אני עושה חיטוב אני צריך לדעת כמה אני שורף באימון משקולות של חיטוב FBW http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/
או תוכנית של AB 3 פעמים בשבוע.
אני אשמח אם תגיד לי מה אתה יותר ממליץ לבחור 😃

 

[Mike Bikov]

בערך 10 קלוריות לסט עבודה במשקולות ואירובי זה תלוי איזה מכשיר או איזו פעילות אתה עושה, למשך כמה זמן ובאיזו עצימות.

 

[KobiIsKingOfDL]

כאילו לעשות 10 כפול כל סט בתוכנית ?
ותודה רבה על העזרה 😃)

---------- התגובה התווספה ב 22:32 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:20 ----------

אז נגיד באופניים 66 דקות וגם אימון משקולות זה יוצא ביחד 500 קלוריות אז זה הEMR שלי
ואז אני עושה 2222.1 קלוריות+500קלוריות=2722.1 זה התחזוקה שלי בתקופת חיטוב ביום שבו יש לי אימון משקולות חישבתי נכון?

 

[HaMBurGer]

נכון.
אבל אל תשכח שביום בלי אימון התפריט צריך להראות אחרת...

 

[MOONLight]

לא חייב אפשר לבצע גם מיצוע שבועי של הפעילות ולאכול כל יום כמות דומה פלוס מינוס.

 

[KobiIsKingOfDL]

פשש תודה חברה 😃
אפשר לעשות את היום של העמסת פחמימה ביום שיש בו אימון אירובי ומשקולות?

 

[מילניום]

נכון.
אבל אל תשכח שביום בלי אימון התפריט צריך להראות אחרת...

לא כזה אחרת...