נק' מוניטין:
-38
- פותח/ת השרשור
- #3
בקשר לפרס, (1) אוקיי אין בעיה אני אנסה לקבע אותם.
בקשר ל (2), זה כמעט המקסימום.. אני תמיד מוציא חזה ושומר על המרפקים שיהיו אחרי המוט.
אני אצלם שוב מחר.
אני עושה סומו דדליפט כי דדליפט קלאסי לא ממש הסתדר לי מבחינת הטכניקה.. איך הטכניקה בסומו דדליפט?
בסקוואט - למה להרים עוד יותר?
---------- התגובה התווספה ב 09:21 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 06:59 ----------
עוד דבר חשוב, זה כבר אימון שני או שלישי שכואב לי בשכמה הימנית, בדיוק איפה שאני שם את המוט בסקוואט. יש לכם מושג למה?
נק' מוניטין:
477
טוב אז ככה
בסקוואט:
אתה הברכיים שלך גולשות באמצע התנועה, תנסה להוציא קודם את הברכיים ואחר כך להתיישב אחורה.
הסומו דדליפט די בסדר, אבל אני לא רואה סיבה שלא תעשה דדליפט קלאסי.
פרס: הפרס בסדר, תנסה להשתמש במהירות של המוט וככה תוכל להרים יותר משקל-הכוונה היא שאל תניח את המוט על הכתפיים, תיגע בכתפיים וישר תרים אותו למעלה ותנעל ברכיים.
בסקוואט:
אתה הברכיים שלך גולשות באמצע התנועה, תנסה להוציא קודם את הברכיים ואחר כך להתיישב אחורה.
הסומו דדליפט די בסדר, אבל אני לא רואה סיבה שלא תעשה דדליפט קלאסי.
פרס: הפרס בסדר, תנסה להשתמש במהירות של המוט וככה תוכל להרים יותר משקל-הכוונה היא שאל תניח את המוט על הכתפיים, תיגע בכתפיים וישר תרים אותו למעלה ותנעל ברכיים.
נק' מוניטין:
-38
- פותח/ת השרשור
- #7
בסקוואט : שמתי לב, אני מנסה לסדר את זה בכך שאני מוציא את הרגליים קודם קדימה ורק אז לצדדים, זה לא ממש מסתדר לי. איך מסדרים את זה?
בפרס : הבנתי
הבנתי, אני אנעל בלי לעקם כל כך הרבה.
תודה לכם!!!
נק' מוניטין:
966
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
-38
- פותח/ת השרשור
- #9
נראה, בנתיים אני מתקדם עם הסומו.
יש לי עוד בעיה שנמשכת כבר המון חודשים והיא כל הזמן עוברת וחוזרת אחרי שאני עושה בנץ', כואב לי בשני הצדדים של החזה העליון, יש לכם מושג למה? זה אמור לעבור אחרי זמן מסויים או שכדאי לי לעשות משהו בנוגע לזה, ואם כן אז מה לעשות?
נק' מוניטין:
-38
- פותח/ת השרשור
- #11
ניסיתי ללמוד המון זמן דדליפט קלאסי ולא הצלחתי.. מספר חודשים..
אני אנסה שוב פעם ביום חמישי, אם לא אלך אני אמשיך עם הסומו דדליפט.
ליל"ט.
נק' מוניטין:
-38
- פותח/ת השרשור
- #16
המשקל היה 60ק"ג, כי המשקולות שם גבוהות, כמו בסירטונים באשכול הזה.. אותו גובה.
יום חמישי אני אנסה דדליפט קלאסי עם משקל 60ק"ג ואני אראה אם הגב שלי עגול..
יש לי גם בקטנה כאבים בהאמסטרינג בגלל הדדליפט של ה85ק"ג אז אני מקווה שלא יקרע לי שם משהו כי זה מקשה עליי ללכת הכאבים האלה (התחילו היום מהצהריים).
הולך לעלות סירטונים של הסקוואט.
